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14:15
体重62.3kg
体脂肪率22.3%
筋肉量45.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重61.7kg
体脂肪率21.4%
筋肉量46.0kg
¬＝｜oO(何もしない日が続いても良いじゃない。
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136.0 lb
Lost so far: 18.3 lb.
Still to go: 10.4 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 11 December 2023:
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1413 kcal
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Fat: 82.57g | Prot: 114.81g | Carb: 53.06g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, ふじっ子 ひじき煮, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, ふじっ子 ひじき煮, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵. Dinner: いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, ゆで卵, ミツカン ほね元気. Snacks/Other: はちみつ. more...
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losing 30.9 lb a week
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