irinabuka's Journal, 12 March 2015

что-то вес все уходит... повышу ка я калорийность все же... не хочу таких темпов!

131.4 lb Lost so far: 0 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2300 kcal

Fat: 80.68g | Prot: 129.45g | Carb: 267.21g.   Breakfast: Вареное Яйцо, Сыктывкархлеб Хлеб "Финская Лепешка" Зерновая, Геркулес Овсяные Хлопья, Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Сыр Гауда. Lunch: Рис Вареный, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Гречневая Крупа. Dinner: Простой Йогурт, Большая Кружка Ряженка 4%, Творог (Обезжиренный), Льняное Масло. Snacks/Other: Яблочный Сок, Банан, Lindt Горький Шоколад 70% Какао, Яблоко, Lindt Горький Шоколад 85%, Арахис. more...

2500 kcal

Activities & Exercise: Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 10 minutes, Sleeping - 8 hours, Sitting - 7 hours, Resting - 1 hour and 40 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 1 hour, Weight Training (moderate) - 1 hour, Walking (moderate) - 3/mph - 40 minutes, Standing - 4 hours. more...