Weigh In record (no journal entry) for 30 June 2023
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136.7 lb
Lost so far: 38.1 lb.
Still to go: 17.6 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 30 June 2023:
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1417 kcal
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Fat: 33.89g | Prot: 129.88g | Carb: 141.59g.
Breakfast: Nestlé Nescau, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Ovo (Inteiro), Italac Leite Semidesnatado. Lunch: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Arroz Branco (Cozido). Dinner: Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Preto Cozido, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Snacks/Other: Itambé Iogurte Desnatado Fit. more...
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2226 kcal
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Activities & Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours, Hiking - 30 minutes, Race - 30 minutes. more...
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losing 2.1 lb a week
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