irinabuka's Journal, 10 December 2014

137.1 lb Lost so far: 0 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2865 kcal

Fat: 73.48g | Prot: 170.46g | Carb: 376.63g.   Breakfast: Сыктывкархлеб Хлеб "Финская Лепешка" Зерновая, Oltermanni Сыр 29%, Геркулес Хлопья Овсяные, Вареное Яйцо. Lunch: Перловка, Ролл с Огурцом, Ролл с Лососем, Макароны Отварные, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Макароны Отварные, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные). Dinner: Молочные Продукты Кефир 1%, Льняное Масло, Простоквашино Сметана 15%, Творог (Обезжиренный), Простоквашино Сметана 15%. Snacks/Other: Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный, Банан, Яблоко, Спартак Шоколад Горький Элитный 90%, Бабаевский Горький Шоколад 75%. more...

2600 kcal

Activities & Exercise: Resting - 1 hour, Shopping - 2 hours, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 10 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 30 minutes, Танцы - 1 hour, Walking (slow) - 2/mph - 1 hour, Standing - 3 hours, Sitting - 7 hours, Sleeping - 8 hours, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 20 minutes. more...