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Aumento de carbo + 1 dia após retorno à musculação= aumento de peso esperado e controlado #pracima
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194.2 lb
Lost so far: 33.3 lb.
Still to go: 44.3 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 10 January 2023:
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1363 kcal
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Fat: 46.12g | Prot: 81.06g | Carb: 159.84g.
Breakfast: Peras, Café, Leite de Amêndoas, Zona Cerealista Farinha de Amêndoa Fina, Camil Biscoito de Arroz Integral. Lunch: Urbano Macarrão , Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Dinner: Tomates, Salada de Acelga, Arroz Branco (Cozido), Omelete ou Ovos Mexidos. Snacks/Other: Panqueca de pasta de amendoim e cacau, Leite de Amêndoas, Vitalin Quinoa em Flocos, Melão Amarelo, Growth Supplements Pea Protein. more...
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gaining 1.7 lb a week
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