irinabuka's Journal, 21 November 2014

138.0 lb Lost so far: 0 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2449 kcal

Fat: 79.47g | Prot: 176.22g | Carb: 264.36g.   Breakfast: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Сыр Гауда, Сыктывкархлеб Хлеб "Финская Лепешка" Зерновая, Увелка Хлопья Овсяные Традиционные, Вареное Яйцо. Lunch: Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Гречневая Крупа, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Каша Овсяная. Dinner: Льняное Масло, Творог (Обезжиренный), Молочные Продукты Кефир 1%. Snacks/Other: Арахис, Верность Качеству Шоколад Априори 99%, Six Star Pro Nutrition Professional Strength Whey Protein Plus Elite Series - Vanilla Cream, Мандарины, Верность Качеству Шоколад Априори 99%, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Кунжутный, Яблоко, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный. more...

2199 kcal

Activities & Exercise: Walking (moderate) - 3/mph - 30 minutes, Standing - 4 hours, Sleeping - 8 hours, Resting - 1 hour and 30 minutes, Sitting - 9 hours and 50 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 10 minutes. more...