irinabuka's Journal, 12 November 2014

138.2 lb Lost so far: 0 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2620 kcal

Fat: 85.53g | Prot: 171.22g | Carb: 292.76g.   Breakfast: Тортик, Сыр Гауда, Сыктывкархлеб Хлеб "Финская Лепешка" Зерновая, Увелка Хлопья Овсяные Традиционные, Вареное Яйцо. Lunch: Макароны Отварные, Гречневая Крупа, Макароны Отварные, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные). Dinner: Льняное Масло, Избенка Йогурт 1,5%, Творог (Обезжиренный). Snacks/Other: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Оливковое Масло, Яблоко, Русский Гематоген Гематоген в Шоколадной Глазури с Кокосом, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный, Кокос, Яблоко. more...

2425 kcal

Activities & Exercise: Walking (moderate) - 3/mph - 30 minutes, Танцы - 1 hour, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 20 minutes, Sleeping - 7 hours and 40 minutes, Resting - 1 hour and 30 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 1 hour, Standing - 3 hours, Sitting - 9 hours. more...