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Depois de 3 semanas sem academia e só comendo besteiras 😞
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136.7 lb
Lost so far: 15.4 lb.
Still to go: 11.0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 21 November 2022:
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1294 kcal
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Fat: 33.23g | Prot: 86.35g | Carb: 154.81g.
Breakfast: Pague Menos Mussarela, Ovo, Tirolez Creme de Ricota Light, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Wickbold Pão de Forma 100% Integral. Lunch: Maguary Fruit Shoot, Soya Óleo de Soja, Alcatra, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Quero Ketchup Tradicional, Frimesa Presunto Fatiado, Pague Menos Mussarela, Tirolez Creme de Ricota Light, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Batata Inglesa Cozida. Snacks/Other: Nutry Crispy Protein Bar Pasta de Amendoim, Nutry Crispy Protein Bar Cookies And Cream, Tuc's Bolacha, Molico Molico Triplo Zero Morango, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), União Açucar Cristal. more...
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gaining 1.0 lb a week
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