irinabuka's Journal, 18 October 2014

все таки попробую отказаться от этого соленого супер вкусного вечернего творога... теперь пресный. А то он искажает мой вес и талию водой :)

135.4 lb Lost so far: 0 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2576 kcal

Fat: 64.85g | Prot: 180.47g | Carb: 320.10g.   Breakfast: Винегрет, Простоквашино Творог Мягкий 0,1%, Увелка Хлопья Овсяные Традиционные, Куриные Оладьи, Винегрет, Окей Хрустикс, Ветчина Индейки, Хлеб Зерновой, Вареное Яйцо, Увелка Хлопья Овсяные Традиционные, Яичный Белок, Сыр Гауда, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные. Lunch: Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Макароны Отварные, Простоквашино Сметана 15%, Куриная Печень, Макароны Отварные, Гречневая Крупа. Dinner: Молочные Продукты Кефир 1%, Молочные Продукты Кефир 1%, Творог (Обезжиренный), Льняное Масло. Snacks/Other: Гранат, Оливковое Масло, Яблоко, Банан, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. more...

2411 kcal

Activities & Exercise: Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 1 hour and 20 minutes, Standing - 2 hours, Resting - 2 hours and 10 minutes, Sitting - 9 hours, Walking (moderate) - 3/mph - 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Танцы - 1 hour. more...