irinabuka's Journal, 16 October 2014

вот это скачки :D

136.7 lb Lost so far: 0 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2457 kcal

Fat: 61.24g | Prot: 182.92g | Carb: 300.33g.   Breakfast: Елизавета Хлебцы Вафельные, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Яичный Белок, Вареное Яйцо, Увелка Хлопья Овсяные Традиционные, Сыр Гауда, Сыктывкархлеб Хлеб "Финская Лепешка" Зерновая. Lunch: Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Куриная Печень, Макароны Отварные, Гречневая Крупа, Картофель Отварной, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные). Dinner: Творог (Обезжиренный), Молочные Продукты Кефир 1%, Льняное Масло. Snacks/Other: Гранат, Курага, Банан, Кокос, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Арахисовое Масло. more...

2345 kcal

Activities & Exercise: Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 20 minutes, Standing - 3 hours, Resting - 2 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours, Walking (moderate) - 3/mph - 30 minutes, Weight Training (moderate) - 50 minutes, Sitting - 9 hours and 10 minutes. more...