|
сегодня тяжёлая треня ног. я смогу! а ещё снова буду "учиться" тянуть :) со следующего вторника полностью включаю, ура!) соскучилась по тяге)
|
136.7 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 14 October 2014:
|
2618 kcal
|
Fat: 62.25g | Prot: 184.22g | Carb: 336.45g.
Breakfast: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Хлеб Зерновой, Ветчина Индейки, Хлеб Зерновой, Сыктывкархлеб Хлеб "Финская Лепешка" Зерновая, Батончик, Яичный Белок, Увелка Хлопья Овсяные Традиционные, Вареное Яйцо. Lunch: Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Гречневая Крупа, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Гречневая Крупа, Гречневая Крупа, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Макароны Отварные. Dinner: Молочные Продукты Кефир 1%, Творог (Обезжиренный). Snacks/Other: Fine Food Семечки Тыквенные Очищенные, Яблоко, Банан, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Кленовый Сироп, Арахисовое Масло, Курага, Льняное Масло. more...
|
|
2490 kcal
|
Activities & Exercise:
Sleeping - 8 hours, Walking (moderate) - 3/mph - 30 minutes, Standing - 2 hours, Sitting - 9 hours and 20 minutes, Stretching (yoga) - 20 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 1 hour, Resting - 1 hour and 20 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour and 10 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 20 minutes. more...
|
gaining 13.9 lb a week
|
 Comments
Бука,а что делаешь на трене ног?
14 Oct 14 by member: nikollas
|
Nikollas, жим ногами платформы, выпады, тяга румынская и зазубривание телом тяги классикой (посвящу этому все-таки еще целых 4 недели, прежде чем полностью включить)
14 Oct 14 by member: irinabuka
|
Я почему-то крайне ненавижу выпады( Приседать, тянуть, жать ногами - все что угодно, но выпады не люблю(
15 Oct 14 by member: KrasnyiRassvet
|
KrasnyiRassvet, это нормально) раньше тоже не любила, а потом выбора упражнений не осталось... теперь сдружились)
16 Oct 14 by member: irinabuka
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
irinabuka's weight history
|