|
доброе утро!) после дня ног болят трапеции, а все выпады с гантелями.. но мне нравится, тк отдельно их делать мне лень, а так ведь даже растут :)
|
135.8 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 08 October 2014:
|
2621 kcal
|
Fat: 67.37g | Prot: 194.81g | Carb: 314.08g.
Breakfast: Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, ТХК Хлеб Солодовый с Изюмом, Сыктывкархлеб Хлеб "Финская Лепешка" Зерновая, Яичный Белок, Вареное Яйцо, Увелка Хлопья Овсяные Традиционные. Lunch: Скумбрия, Макароны Отварные, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Гречневая Крупа, Макароны Отварные, Сыр Эдам. Dinner: Льняное Масло, Творог (Обезжиренный), Молочные Продукты Кефир 1%. Snacks/Other: Кетчуп, Яблоко, Яблоко, Арахисовое Масло, Кокос, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Кленовый Сироп. more...
|
|
2439 kcal
|
Activities & Exercise:
Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour, Танцы - 1 hour, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 20 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 1 hour and 30 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 1 hour, Standing - 3 hours, Sitting - 8 hours and 10 minutes. more...
|
losing 1.5 lb a week
|
 Comments
Доброе утро! Трапы отдельно делать - можно шею из виду потерять, так в самый раз))) молодчина! как всегда, замотивировала) погоняю вчерашний чит мил на круговой
07 Oct 14 by member: Sasha_Semenko
|
Зачем тебе трапеция....??? )
08 Oct 14 by member: mankadream
|
mankadream трапеция осанку держит, всем нужна, но конеш добавлять на неё 3 упражнения в неделю из-за этого не стоит. Хорошо что она цепляется "на халяву".
08 Oct 14 by member: kot_blevun
|
Пока сумку с продуктами из магаза тащишь или на тренировку сумку с одеждой, трапы работают без дополнительной нагрузки) у меня почему-то крылья болят. Не помню, чего я делала такого. Специально - ничего. Не подтягивалась точно)))
08 Oct 14 by member: Sasha_Semenko
|
Mankadream, широчайшие + трапеции = красивая "мужественная" спина :D
08 Oct 14 by member: irinabuka
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
irinabuka's weight history
|