irinabuka's Journal, 07 October 2014

136.0 lb Lost so far: 0 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2634 kcal

Fat: 69.97g | Prot: 184.85g | Carb: 318.86g.   Breakfast: Оладушки с Казеином , Cornex Батончик-Мюсли Вкус Малины, ТХК Хлеб Солодовый с Изюмом, Ржаной Хлеб, Яичный Белок, Вареное Яйцо, Увелка Хлопья Овсяные Традиционные. Lunch: Макароны Отварные, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Белый Рис, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Макароны Отварные, Гречневая Крупа, Сыр Эдам. Dinner: Льняное Масло, Избенка Йогурт 1,5%, Творог (Обезжиренный). Snacks/Other: Банан, Курага, Яблоко, Арахисовое Масло, Кленовый Сироп, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. more...

2478 kcal

Activities & Exercise: Sleeping - 8 hours, Walking (moderate) - 3/mph - 30 minutes, Standing - 2 hours, Sitting - 9 hours and 20 minutes, Stretching (yoga) - 20 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 1 hour, Resting - 1 hour and 20 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour and 10 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 20 minutes. more...