LeDelmanto's Journal, 03 October 2014

180.8 lb Lost so far: 24.3 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

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678 kcal

Fat: 14.37g | Prot: 65.09g | Carb: 62.06g.   Breakfast: Nutrella Pão 12 Grãos Integral, Sadia Peito de Peru Defumado Sadia Light, Laranjas. Lunch: Batata no Forno (Casca Não Consumida), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Snacks/Other: Nuggets de Frango, Optimum Nutrition Whey Protein, Quaker Farelo de Aveia. more...

2399 kcal

Activities & Exercise: Running (jogging) - 5/mph - 40 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 15 hours and 20 minutes. more...