|
Вчера был тяжёлый день, но утро все равно доброе :3 плечи и икры болят, значит тренировка прошла успешно :) сегодня ноги!!
|
131.8 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 07 September 2014:
|
2337 kcal
|
Fat: 66.17g | Prot: 197.33g | Carb: 247.99g.
Breakfast: Печень Котлета 15.15 5.67 8.60 145.11, Хлебцы Ячневые, Pure Protein Double Chocolate Vanilla Crunch Protein Bar, Вареное Яйцо, Яичный Белок, Увелка Хлопья Овсяные Традиционные, Вареное Яйцо, Хлебцы Ячневые. Lunch: Сыр Эдам, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Гречневая Крупа, Гречневая Крупа, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Гречневая Крупа, Пятерочка Сыр Пошехонский. Dinner: Творог (Обезжиренный), Льняное Масло, Молочные Продукты Кефир 1%. Snacks/Other: Яблочный Сок, Ironman Протеиновый Батончик Protein Bar, Арахисовое Масло, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. more...
|
|
2369 kcal
|
Activities & Exercise:
Standing - 2 hours, Shopping - 2 hours, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 40 minutes, Resting - 6 hours and 25 minutes, Sleeping - 8 hours, Sitting - 3 hours, Weight Training (moderate) - 1 hour and 5 minutes, Stretching (yoga) - 20 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 30 minutes. more...
|
losing 3.1 lb a week
|
 Comments
Передумала над ногами. Будет во вторник. После трени плеч болит задница.. Значится сегодня спина :)
06 Sep 14 by member: irinabuka
|
Доброе утро) норм у тебя плечи в попу отдают, улыбнуло спросонья) по логике, после спины должны болеть пятки))) моя задница чё-то не болит, вес маловат, наверное...
07 Sep 14 by member: Sasha_Semenko
|
Доброе утро) Автошкола посреди дня сбивает все планы на утреннюю силовую и пробежку. Встать раньше - лишить полноценного сна, встаю позже - не успеваю поесть. Переношу на вторую половину дня.
07 Sep 14 by member: Coupe de Grace
|
Sasha_Semenko, тяга штанги и гантелей к подбородку происходят в наклоне.. а чтоб спина не болела нужно держать наклон ягодицами :) жутко забиваются)
07 Sep 14 by member: irinabuka
|
irinabuka поняла) не пробовала в наклоне к подбородку тянуть. так, разведения-тяга к животу. Хотя, тяга к животу - в наклоне, я стараюсь на одной ноге стоять, а другую держать на весу, чтоб попа тоже не расслаблялась) разобралась)
07 Sep 14 by member: Sasha_Semenko
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
irinabuka's weight history
|