irinabuka's Journal, 16 August 2014

Привет всем) С отпуска приехала я достаточно давно. уже как неделю назад :)
Отдохнула хорошо как в Египте, так и дома, после приезда :)
Отдыхала от всего: от силовых, от растяжки, от пилона! Кроме длительных прогулок :)
Теперь полна сил для нового тренировочного года :3
Сегодня начала с растяжки, гимнастики. И это просто потрясающе, как же тело соскучилось :3

А еще в Египте я отжиралась кучей разнообразного сахара, тк траванулась во второй день и обычная еда перестала хотеть залезать без сладенького. Но это так, отмазки :3
По приезду на весах +2 кг водички с жирком + высыпания на лице D: (последнее больше от специй в еде)
Но всего неделя хорошего питания сделала свое дело :3 Снова 60 :) Готова к медленному набору :)
Питаться как в Египте нет вообще никакого желания :) Никогда :D

132.3 lb Lost so far: 33.1 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1998 kcal

Fat: 72.31g | Prot: 192.48g | Carb: 142.34g.   Breakfast: Аскопром Аскорбиновая Кислота, Pure Protein Double Chocolate Vanilla Crunch Protein Bar, Круазетт Хлебцы Ржано-Пшеничные с Сыром, Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Зерница Хлебцы Хрустящие с Луком, Danville Творожный Сыр с Луком, Увелка Хлопья Овсяные Традиционные, Вареное Яйцо. Lunch: Fortuna Тунец в Собственном Соку, Лаваш, Heinz Чесночный Соус, Елизавета Хлебцы Вафельные, Макароны Отварные, Бахетле Бедро Куриное Жареное, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные). Dinner: Творог (Обезжиренный). Snacks/Other: Виноград, Pure Protein Мультикомпонентный Протеин, Арахисовое Масло. more...

2357 kcal

Activities & Exercise: Standing - 1 hour and 30 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 1 hour, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Stretching (yoga) - 1 hour, Resting - 5 hours and 50 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 40 minutes, Sitting - 4 hours, Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...