Weigh In record (no journal entry) for 14 December 2021
|
187.6 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 14 December 2021:
|
4100 kcal
|
Fat: 183.77g | Prot: 210.27g | Carb: 398.17g.
Breakfast: Haşlanmış Yumurta, Banvit Hindi Füme , Balparmak Süzme Çiçek Balı, Salatalık, Çay (Demlenmiş), Çerezya Ceviz İçi, Kuru Çökelek, Beyaz Ekmek. Lunch: Mercimek Çorbası, Pirinç Pilavı, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Patates Yemeği. Dinner: Serel Üzüm Pekmezi, Sığır Kıyması (%85 Yağsız/%15 Yağ, Köfte, Pişmiş, Izgara), Turp, Eker Kefir, Domatesler, Soğan veya Taze Soğan, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Mercimek Çorbası, Beyaz Ekmek. Snacks/Other: Genrise Whey Protein Complex, Eti Lifalif Müsli Bar Kuru Meyveli, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş, Kuru Üzüm, Peyman Dut Kurusu, Eti Lifalif Çıtır Yulaf Kuru Elmalı, Kuru Dutlu, Çerezya Çiğ Fındık. more...
|
|
3145 kcal
|
Activities & Exercise:
Fitness Training (Workout) - 2 hours, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
gaining 1.4 lb a week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
asirguven06's weight history
|