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Off season, realmente aumentei muitas kcal, algum dias consegui bater 12mil kcal, subi de peso até rápido para meu biotipo, estou sem tempo para postar a dieta, mas eu bato as proteínas 2g/kg,e como até estufar, carboidratos até empanturrar, geralmente os alimentos são, ovos,carnes em geral, pizzas,macarrão,salgados,sanduíches,alimentos industrializados, o off está totalmente sujo, estou dando um up no shape, principalmente nas pernas, off tá sinistro, devo bater uns 78kgs e depois secar para 75..
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154.3 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed 100%.
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gaining 0.5 lb a week
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