Matvej's Journal, 08 October 2013

179.5 lb Lost so far: 0 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

3037 kcal

Fat: 92.35g | Prot: 231.89g | Carb: 329.39g.   Breakfast: Овсяная Каша на Молоке, Muscletech Nitro Tech. Lunch: Семга Запеченная. Dinner: Кубанский Молочник Творог Обезжиренный. Snacks/Other: Optimum Nutrition Casein, Авида Молоко 1.5%, Банан, BSN True-Mass 1200, Грецкие Орехи, Muscletech Nitro Tech. more...

2123 kcal

Activities & Exercise: Walking (moderate) - 3/mph - 40 minutes, Resting - 16 hours and 20 minutes, Sleeping - 7 hours. more...