|
Прошло 2 недели. Из 14 дней, 11 выдерживал режим 15/9. Последний приём пищи не позже 18-30.
Уже привык, и не чувствую дискомфорта вечером.
Добавил тренировки. Чищу зубы вечером.
Т.е. цепляю разные "якоря", что бы выработать привычку быть лёгким вечером.
Пока, не получается не объедаться.
С этой недели буду следить, чтобы за раз съедать не более 400 Ккал.
И увеличу режим до 16/8.
Последний приём пищи в 17-30.
|
160.9 lb
Lost so far: 15.4 lb.
Still to go: 44.1 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 15 June 2020:
|
1400 kcal
|
Fat: 41.30g | Prot: 41.97g | Carb: 192.72g.
Breakfast: Бутерброд с Маслом, Кофе с Сахаром, Сметана , Скатерть-самобранка Маринованные Грибы, Макароны Отварные. Lunch: Ударница Лимонные Дольки, Кофе с Сахаром, Банан, Травяной Чай, Сметана , Хлеб Черный, Картофельный Суп. Dinner: Квас, Гречка Отварная, Веселый Молочник Сметана 15%, Скатерть-самобранка Маринованные Грибы, Салат из Помидоров и Огурцов, Индейка Тушеная. Snacks/Other: Травяной Чай, Ладога Настойка Сладкая Брусничная. more...
|
losing 2.2 lb a week
|