Matvej's Journal, 17 October 2019

181.7 lb Lost so far: 0 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

4270 kcal

Fat: 120.49g | Prot: 242.15g | Carb: 460.72g.   Breakfast: Виноград, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Приготовленный Яичный Желток, Яичный Белок. Lunch: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, 4 Сезона Овощи по-Деревенски, Smart Филе Грудки, Altero Оливковое Масло Extra Virgin, Натур Буфет Плов с Курицей, Натур Буфет Мясо Томленое с Гречневой Кашей. Dinner: Яблоко, Иней Карбонат Столичный, Магнит Сыр Королевский 40-46%, Fazer Хлеб Стройный Рецепт Бездрожжевой, Яблоко, Сваля Сыр Литовский 45%, Банан, Снежок Йогурт с Земляникой и Дыней, Простоквашино Творог 5%. Snacks/Other: Снежок Йогурт с Земляникой и Дыней, Красное Яблоко, Bombbar Протеиновый Батончик Малиновый Чизкейк, Сметанин Сливки 10%, Шармель Пастила с Ароматом Ванили, Банан. more...

3635 kcal

Activities & Exercise: Desk Work - 4 hours, Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour and 11 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 2 hours, Resting - 9 hours and 49 minutes, Sleeping - 7 hours. more...