Makokin's Journal, 19 September 2019

チャレンジ5日目。

腕立て伏せ100回
腹筋100回
スクワット100回
ウォーキング5キロ

流石に疲れが溜まってきた。
筋トレ後のウォーキングで、4キロ過ぎから睡魔との戦い。

169.3 lb Lost so far: 7.1 lb.    Still to go: 43.7 lb.    Diet followed reasonably well.

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1147 kcal

Fat: 53.69g | Prot: 62.61g | Carb: 109.60g.   Breakfast: KAGOME グリーンスムージーMix. Lunch: トマト, 牛肉の肩ロース（チャック、ブレードロースト,脂肪0.5センチトリミング）, グリーンリーフレタス, みそ汁, おにぎり. Dinner: ロルフ ベビーチーズ カマンベール入り, グリーンリーフレタス, アサヒビール アサヒドライゼロノンアルコール, かじのや しそのり納豆, トマト. Snacks/Other: ゆで卵. more...

2339 kcal

Activities & Exercise: Squats (Legs) - 10 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 10 minutes, Grocery Shopping - 1 hour, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 10 minutes, Resting - 17 hours and 30 minutes, Sleeping - 5 hours. more...