Makokin's Journal, 17 September 2019

チャレンジ魔の3日目。

今日もなんとかやり切った。
天使と悪魔が囁き始めたよ。

・腕立て伏せ100回
・腹筋100回
・スクワット100回
・ウォーキング 5キロ

169.8 lb Lost so far: 6.6 lb.    Still to go: 44.1 lb.    Diet followed reasonably well.

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814 kcal

Fat: 11.45g | Prot: 77.58g | Carb: 106.77g.   Breakfast: KAGOME グリーンスムージーMix. Lunch: トマト, ささみ, グリーンリーフレタス, みそ汁, おにぎり. Dinner: トマト, 三菱食品 ツナフレーク オイル無添加, はごろもフーズ シーチキンLフレーク オイル不使用, グリーンリーフレタス, アサヒビール アサヒドライゼロノンアルコール, かじのや しそのり納豆. more...

2345 kcal

Activities & Exercise: Squats (Legs) - 10 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 10 minutes, Grocery Shopping - 1 hour, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 10 minutes, Resting - 17 hours and 30 minutes, Sleeping - 5 hours. more...