Makokin's Journal, 15 September 2019

人生で一番重い。78.1キロ
今日から始めた。
・腕立て伏せ100回
・腹筋100回
・スクワット100回

172.2 lb Lost so far: 4.2 lb.    Still to go: 46.5 lb.    Diet followed reasonably well.

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1893 kcal

Fat: 89.50g | Prot: 133.05g | Carb: 140.84g.   Breakfast: KAGOME グリーンスムージーMix. Lunch: カレーライス, クノール コーンスープ, シーザーサラダ, 牛肉のステーキ. Dinner: ツナサラダ. more...

2214 kcal

Activities & Exercise: Abdominal (Sit Ups) - 10 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 10 minutes, Squats (Legs) - 10 minutes, Resting - 18 hours and 30 minutes, Sleeping - 5 hours. more...