LeDelmanto's Journal, 30 November 2012

187.4 lb Lost so far: 17.6 lb.    Still to go: 4.4 lb.    Diet followed reasonably well.

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996 kcal

Fat: 36.23g | Prot: 129.78g | Carb: 29.55g.   Breakfast: Omelete ou Ovos Mexidos. Lunch: Carne do Peito de Frango. Dinner: Kani Kama, Sashimi de Salmão, Sashimi de Salmão. Snacks/Other: Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Café, Corpus Light Ameixa, Leite Desnatado. more...

2383 kcal

Activities & Exercise: Running (jogging) - 5/mph - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...