alezaragoza's Journal, 22 December 2018

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inflamação no joelho direito e no glúteo esquerdo #ferrada

168.2 lb Lost so far: 30.0 lb. Still to go: 29.3 lb. Diet followed reasonably well.

Diet Calendar Entries for 22 December 2018:

3064 kcal

Fat: 140.07g | Prot: 74.96g | Carb: 377.46g. Breakfast: Pinheirense Pão Tipo Sueco Com Linhaça, Extra Mussarela. Dinner: Carrefour Queijo Prato, Garoto Talento Recheado Morango, Snickers Snickers. Snacks/Other: Ben & Jerry's Cookie Carnival, Panettone. more...

2092 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (moderate) - 35 minutes, Resting - 15 hours and 25 minutes, Sleeping - 8 hours. more...

gaining 13.9 lb a week

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Comments

desejo uma pronta recuperação 💪

22 Dec 18 by member: prendavitoriosa

Obrigada Prendinha!🤗

22 Dec 18 by member: alezaragoza

Melhoras viu !! Beijo e bom domingo 🌷

23 Dec 18 by member: DeahFitness

Own Deah! Brigadu! Nesse calor gelo no joelho é só alegria! 😘

23 Dec 18 by member: alezaragoza

Verdade né , logo você tá novinha em folha ❤

23 Dec 18 by member: DeahFitness

foca em uma alimentação rica em açafrão, gengibre e ômega 3. São ótimos antiinflamatórios naturais

23 Dec 18 by member: Luana MF

Obrigada Lu! Tô tomando. Estou esperando passar as festas pra ver um osteopata/ quiro pois é postural e quando faço exercícios depois fico toda ferrada 😭

23 Dec 18 by member: alezaragoza

tem q rever os exercícios então, pois eles deveriam ajudar. Pra isso existe a fisio. Mas no geral seria fortalecer os músculos ao redor da região inflamada, focar em alongamentos e gelo no local. Eu vivo cheia de inflamação tb, é um saco 😅

23 Dec 18 by member: Luana MF


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