ElmoAlexa's Journal, 23 November 2018

176.4 lb Lost so far: 8.6 lb.    Still to go: 2.2 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1562 kcal

Fat: 82.84g | Prot: 111.12g | Carb: 92.95g.   Breakfast: Obstsalat, Kaffee mit Milch, Mestemacher Eiweißtoastbrötchen, Ziegenkäse, Alpenmark Schnittlauch-Ring. Lunch: Pizzakäse, Gemischter Salat mit Dressing, Lidl Rinderhackfleisch Light. Dinner: Dijonsenf, Edeka Kasseler Lachsbraten, Hühnchen-Nudelsuppe. Snacks/Other: Inkospor Protein Shake, Milbona H-Milch 1,5% Fett, Kaufland Pomelo, Crusti Croc Chips Paprika, Harzer Harzer Käse, REWE Bio Emmentaler, BioBio Bergkäse (20g), Kokosmakronen. more...

2067 kcal

Activities & Exercise: Stair Climber (Stepper) - 5 minutes, Milonzirkel - 40 minutes, Driving - 15 minutes, Working - 7 hours and 50 minutes, Showering - 10 minutes, Apple Health - 14 hours and 57 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 3 minutes. more...