no_slim_lady's Journal, 06 July 2018

а воду пьете? 

Держись!!!!Устрой себе читмил,отдохни,но не сдавайся!!!!  

а вы замеры начните делать 😉я когда спортом начала заниматься, у меня вес ни на грам не убавился,хотя я похала на кардио и силовых по 3 часа без отдыха 3-4 раза в неделю ,а замеры у меня таяли))  

Воды пъю 2,5л в день. Замеры делаю раз в месяц, там по 1см ушло в середине месяца. Завтра за месяц замер сдалаю.  

Отдых по питанию делала, на 3 дня, когда за город ездили. Вес поднялся на 2 кг и потом опять вернулся в ту де точку 🤷‍♀️ 

а почему сдаетесь?разве достигнув цели,вы остановитесь?ведь что бы такой оставаться,,нужно продолжать жить в таком режиме.Вот и попробуйте удержаться.а там гляди и сдвинется вес. 

Пересмотри БЖУ 

Активность в течении дня подключить ( гле сидишь-стоять, где ездишь- пешком пройти, лифтом не пользоваться, лишний раз пыль протереть и т.д)+ снизить калорийность на 300 ккал примерно+ силовые тренировки 3 раза в неделю+ пить воду и меньше соли. Я бы так попробвала сделать 

у вех бывает плато, организм должен привыкнуть к такому весу, а если нехватает витаминов в балансе, микроэлементов, он может просто отдыхать, придерживайтесь, стараясь сохранить свой результат, а потом можно что-то менять. 

попробуйте день на рисе типа разгрузочного. помогает,когда вес встает 

svekalov сдаюсь в плане, что не понимаю как двигать вес вниз. Как на месте стоятт, это уж поняла) 

RaisaZh пн, ср и пт или сб у меня силовы4, вт и чт с ребенком бассейн. Пешком по лестнице с коляской на 7 этаж, боюсь не допру или дочь разорется. А так с ребенком вечная движуха. У меня только в вс день, когда я прям дома сижу. К вечеру я хочу умереть. Еще большей активности, боюсь, 64 выдержу☹ 

Может вам на поддержку уйти на пару месяцев? 

Тоже самая хрень. Сейчас пытаюсь убрать лишний жирок и поднабрать мышц. Мышцы то улучшаются, но вес от этого растёт или стоит. А если уйти в дефецит, то просто стоит. И по объёмам все тоже не очень . Устала.  

Сделайте разгрузочный день, моно день, но не на голодание, а на гречке например, или на яблоках, или на кифире...  

Маша, держитесь, я конечно еще не проходила такой ситуации, но как я понимаю, сейчас важно выдержать момент и не бросить. А чуть погодя, когда успокоитесь снова что-то пробовать. либо поднакопить знаний, почитать и пробовать менять питание. те же БЖУ или разгрузочные дни. 

попробуйте недели на 2-3 убрать дефицит и питаться по норме 

хотя идеально будет поднимать калорий по 50 в неделю до нормы,потом 2-3 недели на поддержке, потом опять дефицит 

И я застряла на 78!Сил нам и терпения!У меня уже было подобное:в какой-то период вес стоял больше двух месяцев:((но потом все равно пополз вниз...У тела нет выбора😅 

Разгруз ничего не даст,от жира точно не избавит!Ну максимум уйдёт вода,но она как уйдёт,так и вернётся...смысла ноль.