Register
|
Sign In
Search in:
Foods
Recipes
Meals
Exercises
Members
My FatSecret
Foods
Recipes
Challenges
Fitness
Community
Community
Members
ivandenisov
Journal
08 Dec 16
ivandenisov's Journal, 08 December 2016
ivandenisov's Profile
< Previous Entry
|
Next Entry >
Вчера сходил в кочалочку в 20-й раз.
Поделал всё как обычно, но гантели для бицепса теперь по 8 кг, а не по 7. И жим лёжа стал 75 кг!
Хожу в кочалочку, получается, 4 раза в неделю. Вроде норм, восстановиться успеваю.
3 Supporters
Support
Comments
Сколько подходов и повторов делаешь ?
09 Dec 16 by member:
Ne zloy
5 подходов по 6 подъёмов есть ощущение что через пару недель смогу 80 кг пожать
09 Dec 16 by member:
ivandenisov
Вон оно как , я делаю все упражнения,4*10 раз , как правильно то ? вес побольше повторов как у тебя поменьше или разницы нет ?.
09 Dec 16 by member:
Ne zloy
говорят, подходов нормально 5, а повторов надо делать 4-8, не больше - иначе не растёт мышцА. Делается 10 раз - увеличивай вес!
09 Dec 16 by member:
ivandenisov
Ага будем менять , спс за подсказку.
09 Dec 16 by member:
Ne zloy
Submit a Comment
You must
sign in
to submit a comment
Other Related Links
Members
Members
Forums
ivandenisov's weight history
view complete history
