Goethe's Journal, 19 September 2016

Dieta seguida a risca durante a semana, com bastante atividade física e apenas duas refeições lixo, perdi 1.1kg, esperava uma perda maior, mas acho que estou ganhando massa magra pois estou fazendo musculação 4x por semana.

A barriga já deu uma diminuída, deu pra sentir as calças também mais folgadas, continuar firme e forte na batalha.

Abaixo vai uma foto de perfil, 28 dias depois do início.

245.4 lb Lost so far: 12.8 lb.    Still to go: 27.1 lb.    Diet followed 100%.

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2864 kcal

Fat: 113.79g | Prot: 193.47g | Carb: 273.42g.   Breakfast: Dolce Gusto Espresso Intenso, Danone Requeijão Cremoso, Sadia Mussarela, Pão Francês Integral. Lunch: Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Ráris Arroz 7 Cereais Integrais. Dinner: União Açúcar Refinado, Suco de Limão, Bife de Carne de Vaca do T-Bone (Cortada até 0,5 cm de Gordura), Ráris Arroz 7 Cereais Integrais. more...

5565 kcal

Activities & Exercise: Bicycling (moderate) - 13/mph - 1 hour and 34 minutes, Driving - 30 minutes, Sleeping - 7 hours, Desk Work - 5 hours, Sitting - 7 hours, Weight Training (moderate) - 30 minutes, Spinning - 45 minutes, Resting - 1 hour and 41 minutes. more...