|
Turun teratur dan terasa nikmat :)
|
172.0 lb
Lost so far: 13.2 lb.
Still to go: 24.3 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 24 August 2016:
|
1961 kcal
|
Fat: 95.79g | Prot: 167.62g | Carb: 104.89g.
Breakfast: Minyak Kelapa, Kecambah, Bihun (Dimasak), Sayur Campuran, Putih Telur Matang. Lunch: Minyak Kelapa, Tempe Goreng, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Putih Telur Matang. Dinner: Minyak Kelapa, Daging Sapi (80% tanpa Lemak / 20% Lemak), Putih Telur Matang, Mayones, Roti. Snacks/Other: Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein. more...
|
|
2888 kcal
|
Activities & Exercise:
Walking (slow) - 2/mph - 24 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 17 minutes, Bike Machine (Cycling) - 1 hour and 23 minutes, Resting - 13 hours and 56 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
losing 1.9 lb a week
|
 Comments
24 Aug 16 by member: riskaaccessories
|
aku cowo btw, sudah menjalani diet sejak 16 Juli lalu mba :)
24 Aug 16 by member: Tien Simbolon
|
Maaf mas.. aku knp ya ko g turun padahal mkn cmn nasi 2sendok, bayam dan telur setiap hari . Olahraga 2jam.. apa aku yg g bsa cr aplikasi nya ini.
24 Aug 16 by member: riskaaccessories
|
Mulai tnggal 22 agustus ini mas hehehe. Kuliat punya orang2 2hari udah ada yg turun
24 Aug 16 by member: riskaaccessories
|
kalau mau turun berat badan ada 2 cara yang bisa dilakukan : 1. defisit kalori yang dimakan (sekitar 500 kalori dari kalori harian) 2. defisit kalori dari olahraga.
berat badan tidak turun, berarti ada yang salah dengan dietmu. Coba lihat lagi diet dan olahraganya apakah sudah benar atau belum?
semakin kecil berat badan maka akan semakin lama turunnya, apalagi di daerah 58kg.
Metabolisme kecil, sabar aja, perlahan, mungkin 1 bulan sekilo.
24 Aug 16 by member: Tien Simbolon
|
Ok mas .. makasi info nya
24 Aug 16 by member: riskaaccessories
|
Oh iya, jangan lupa tidur yang cukup 7-8 jam sehari. Diet dan olahraga kita akan sia2 kalau jam tidur berantakan :)
24 Aug 16 by member: Tien Simbolon
|
Pengalaman eksperimen sy : metabolisme kunci utamanya, sy coba unt mengurangi kalori dari karbohidrat yg tdnya 120gr jd 50gr setiap kali makan. Alhasil metabolisme menurun. Tubuh terasa capek. BB tdk turun & cenderung naik.
24 Aug 16 by member: k412lz
|
Setelah sy kembali sprti smula & kalori sy tambah hasilnya BB malah turun drastis. Tubuh jg terasa fit & segar. Tp itu smua dgn catatan kbutuhan makro tercukupi & olahraga teratur 4-5x sminggu, Massa otot bertambah body fat turun.
24 Aug 16 by member: k412lz
|
Kesimpulannya : jgn terlalu takut dgn karbohidrat. Karena itu kunci metabolisme, protein sdh tinggi jika karbohidrat rendah hasilnya kurang maksimal. Yg penting kalori tetap defisit.
24 Aug 16 by member: k412lz
|
@k412lz terima kasih atas sarannya mas. Pengalaman adalah pelajaran yang berharga, apalagi bisa dibagikan ke orang lain.
Tubuh capek, lemas, ga bersemangat, itu berarti kamu mengganti pola makan secara drastis sehingga tubuh terkejut. Pelan2 saja, nikmati dietnya sehingga menjadi lifestyle yang akan bertahan lama :)
24 Aug 16 by member: Tien Simbolon
|
Iya soalnya sy niatnya mmang eksperimen. mau kurangi body fat spy otot kelihatan kering. Eh malah metabolismenya menurun & kekurangan tenaga saat latihan. Recovery jd lambat juga.
24 Aug 16 by member: k412lz
|
@k412lz sip mas, semoga sukses pembentukan ototnya..
saya dan beberapa teman2 masih proses menurunkan berat badan :)
24 Aug 16 by member: Tien Simbolon
|
Ikut nyimak aja deh. Hehehehe
26 Aug 16 by member: phemphman
|
Siap mas, @Phemphman ..
monggo dishare progressnya mas
26 Aug 16 by member: Tien Simbolon
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Tien Simbolon's weight history
|