|
Ну что, еще одна тренировочка позади. Сегодня: разминка 20 кругов бег, потом приседание с грифом 12,5кг лесенкой 15-14-13-12-11-10 раз, между приседом отжимание обратное между кубами по 10 раз. А после самое интересное. 400 раз скакалка, 25 приседаний, 25 отжиманий, 25 пресса и 25 выпадов на каждую ногу. таких подходов 4. Фуф! Сравнила фото разницей в неделю - небольшой, но есть результат!
Diet Calendar Entry for 27 June 2016:
|
1123 kcal
|
Fat: 28.28g | Prot: 112.49g | Carb: 111.75g.
Breakfast: Арахис, Банан, Простоквашино Молоко 1,5%, Семишагоф Крупа "Геркулес". Lunch: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Картофель, Судак. Dinner: Карусель Куриная Грудка Сырая. Snacks/Other: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Вкуснотеево Творог 5%. more...
|
|
 Comments
Ого, вот это мощно так заниматься, я б так не смогла)
27 Jun 16 by member: almura
|
Вы не боитесь, что если будете быстро худеть, то кожа повиснет? Есть такой сериал "Экстремальное преображение". Там фитнес-тренер выбирает полных людей (очень полных!) и начинают с ними интенсивно тренироваться и выстраивать питание. Человек худеет, причём быстро. А потом его отправляют на бесплатную операцию по удалению лишней кожи.
28 Jun 16 by member: staswiz
|
staswiz дело в том, что я быстро уже похудела на 20 кг за 3 месяца. а остальные 1,5 месяца стоит вес на месте. если Вы посмотрите на мой график веса - я на месте. и вот именно физические нагрузки помогают с кожей. судя по фото - это именно так, все подтягивается. "Эктремальное преображение" смотрела. 60 кг за год...там немного не так, как у меня.
28 Jun 16 by member: no_slim_lady
|
staswiz а еще, если Вы смотрели мой профиль, там написано - я бывший проф спортсмен, я тренировалась 6 раз в неделю и иногда по 2-3 раза в день. я люблю нагрузку и считаю, что она необходима!
28 Jun 16 by member: no_slim_lady
|
masha_ponomarik, скажите, а в сборной России Вам давали мельдоний? или настойчиво рекомендовали?
28 Jun 16 by member: staswiz
|
staswiz да, нам давали Милдронат (Мельдоний). мы пили перед тренировкой по 2 шт - итого 6 шт в день и перед соревнованиями по 4 шт. Это как рибоксин с панангином, поддерживает работу сердца и типо помогает быстрее восстанавливаться. я честно говоря, не прошарила, чем он так хорош. просто очередные витаминки на общем фоне.
28 Jun 16 by member: no_slim_lady
|
staswiz на допинге меня ни разу не ловили, сдавала допинг-пробу 4-5 раз. только один раз использовала препарат запрещенный, но таким образом, что так разрешен. гормональное обезболивающее дипроспан. запрещен внутривенно и внутримышечно, мне кололи внутрисуставную инъекцию, когда развалился мениск, а на соревки ехать надо. сразу после была операция.
28 Jun 16 by member: no_slim_lady
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
no_slim_lady's weight history
|