|
Кручусь как белка в колесе... за неделю сбрасываю 1,5-2 кг. в воскресенье у меня пир, ем что хочу. И набираю эти же 1,5-2 кг. И они опять долго и упорно скидываются... А говорят раз в неделю полезно позволять себе расслабиться... А я хожу по кругу...
Зато регулярность с тренировками вернулась относительно. Пн, ср, пт. Бег и кач. Радует. Правда с 15 до 19 июня уеду на стажировку в Рим, думаю, там будет печаль со слежением за питанием...эхъ...
А с 20 июня на кроссфит!))) Уррря! Включусь на каждый день, с работой, благо, полегче.
Diet Calendar Entries for 10 June 2016:
|
1671 kcal
|
Fat: 58.53g | Prot: 143.44g | Carb: 150.80g.
Breakfast: Яйцо, Семишагоф Крупа "Геркулес". Lunch: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Гречка, Говядина. Dinner: Говядина. Snacks/Other: Яблоко Голден, Вкуснотеево Творог 0,5%. more...
|
|
2474 kcal
|
Activities & Exercise:
Running (jogging) - 5/mph - 16 minutes, Resting - 15 hours and 44 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Может вы за 6 дней находитесь в дефеците, а на 7 съедает столько что дефецит перекрывается и выходит профицит... последите еженедельную каллорийность как нибудь
10 Jun 16 by member: almura
|
А так я тоже также питалась ток у меня за дней шесть уходило уходило до 1 кг, после дня обжорства этот кг и набирался и дня три сливался)
10 Jun 16 by member: almura
|
используйте в Риме моб. приложение. Всё пробивается по сканкодам. Если питаться будете в ресторанах - запоминайте что заказываете, потом введёте блюдо.
10 Jun 16 by member: Vadim Levchenko
|
Измените в настройках профиля Россию на Италию. а язык оставте русский. Поиск выдаст и русский и итальянский набор продуктов, ресторанов и супермаркетов...Пользуюсь этим во всех странах
10 Jun 16 by member: Tver0708
|
можно иметь на сайте в настройках Россию а в моб приложении Италию
10 Jun 16 by member: Vadim Levchenko
|
Лично я пока не вернула свои кг , у меня не было расслабона каждую неделю , был только раз в месяц , когда идёт активное похудение , так часто загруз никто не делает , ИМХО .
10 Jun 16 by member: tamarafilipyeva
|
Я когда была на дефиците, углеводов ела мало, стабильно 1 раз в неделю был загруз, и не было такого чтобы весы показывали плюс в 1,5-2 кг. Если у вас через неделю весы показывают 1,5-2 кг, стоит наверное задуматься о том, что не нужно делать загруз каждую неделю. Делайте 1 раз в месяц.
11 Jun 16 by member: sharipova.nigina
|
tamarafilipyeva, загруз 1 раз в неделю делают часто те, кто сидит на низкоуглеводке, а если углеводов в рационе достаточно то делать загруз 1 раз в неделю нет смысла.
11 Jun 16 by member: sharipova.nigina
|
ИМХО.
Человек просто себя не контролирует и срывы оправдывает "Загрузами".
11 Jun 16 by member: MoonlightVT
|
Загруз или читмил применяется при малом % жира 1 раз в неделю, при большом раз в 2-3 недели. Он представляет собой ОДИН прием пищи в разумном количестве, т. е. не превышающий обычный объем порции. В идеале если читмил приходится на веществ ремня после силовой тренировки. Тогда он и снижает психологическое давление на диете и работает как запускатель обмена веществ - не дает замедлится метаболизму. Иначе и правда танцы на граблях получаются. Удачи и все получится!
11 Jun 16 by member: ninabuzzzilka
|
Вы не знаете, зачем делают загруз, видимо. Почитайте Лайла Макдональда. У него все по полочкам разложено, когда, зачем, сколько.
12 Jun 16 by member: Alisawas
|
MoonlightVT не могу сказать, что контролирую себя, когда говорят, что можно, но чуть-чуть...
неделю сижу и знаю, что нельзя. держусь и ничего не нарушаю...
нужно скорее всего просто убирать такой день. верно все пишут, слишком часто. буду раз в месяц делать...
12 Jun 16 by member: no_slim_lady
|
MoonlightVT, я бы на вашем месте воздержалась про высказывания на счет контроля. Человек вообще мало что может контролировать в вопросах функционирования организма. А если и контролирует, то до поры до времени.
12 Jun 16 by member: __So__
|
Ну вообще набрать два-три кило жира за одни выходные - это крайне маловероятно. Ящитаю, что это скорее всего вода. И приходит и уходит. Один грамм углеводов задерживает 4 грамма воды.
Люди дело говорят - надо посчитать недельную калорийность - есть ли дефицит и какой он.
12 Jun 16 by member: fendile
|
Соглашусь, что расслабиться раз в неделю можно на низкоуглеводке и жиродефиците, в другом случае, набор веса обеспечен.
12 Jun 16 by member: Джомолунгма
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
no_slim_lady's weight history
|