ViktoriaKam's Journal, 10 January 2018

притопала с тренировки🙄 а дела могли бы быть и лучше, но буду над этим работать😶 

Вареньице аккуратно спрятано за чашку))) 

Тебя не хватало! 😉 С работы пришла... форельной копчёной сижу наслаждаюсь! 😊 

Вторая тренировка после перерыва. Спина. Ломает. 

ping_n 😎👍а я только хлеб увидела, а прочитав твой комментарий увидела заветную баночку "не нарушаю". 

уютненько 😊 

фотка с каникул, так что преступление не раскрыто 😉🤪 а вареньице я люблю с оладушками😁 просто шли третьи сутки празднования нг, мы выживали, как могли под новогодние фильмчики 🥂🎉🎄☕️🙌🏼 

newpepper, тоже треню хочу очень 

Без режима, без тренировок, правильное питание только с 9.01. И всё лень, и ничего не хочется...  

я теперь тоже без тренировок, без нагрузок, без общ транспорта. 

Вика, а что случилось? :( я пока 5 дней без тренировок - простыла, уже ломка и ляшки выросли сильно...но это конечно не ПП сказывается больше :) 

Праздники без особых потерь. С 5-го возобновил тренировки и жёсткую диету 2/1/1,5 на кг. Буду придерживаться 3-ех силовых, 6 кардио в неделю. Завтра заслуженный отдых и загрузка, а может и нет,) 

greenbum, потянула спину, не могла сгибаться да и двигаться было сложно, пошла к врачу, выписали лечение и запретили заниматься с тяжестями (любая осевая нагрузка запрещена и пресс), до конца января полный покой, а потом, потихоньку буду вливаться, но пока, не придумала план действий без вреда, может на групповые пойду, типо пилатес, хотя я всё это не особо люблю((( да и разве можно накачаться групповыми((( 

Ира, что с тобой? Мне без тренировок даже худеть неинтересно( 

Futures, крутой, диета вроде норм, ничего жесткого, похоже перед нг питалась, а вот 6 кардио сложновато. 

Сочувствую! Восстанавливайтесь!  

Вика доброе утро!☕ иду тебя поддержать😙 ты мне как-то перед новым годом писала что всё будет хорошо, так вот у меня действительно та проблемка решилась и очень хорошо. Так что ты не унывай, здоровье важнее всего, восстановишься и выход найдется, и со спортом вопрос решится! Ты сильная и целеустремленная! А про пилатес хочу тебе пожелать найти такого тренера как у меня😉 я если честно тоже раньше думала что мне не понравится им заниматься, а теперь я туда бегаю с большим удовольствием чтобы место занять, у нас к этому тренеру аншлаг 😊 

Только отвоевала сданные на праздниках позиции. ))) Тренила на каникулах вполне усердно, но хомячила, как заправский хомяк. Но и в этом есть плюс, на сладкое даже смотреть не могу больше, даже думать о нём. 

ViktoriaKam ничего себе! спина это серьезно - поправляйся... бывало у меня и такое - поясница слабое место до сих пор, потихоньку закачиваю, многие упражнения не делаю (даже упражнение "книжка" на пресс запретное). На групповых тоже можно раскачаться - ответственно заявляю :) все зависит от тренера и типа тренировок. Мне с этим повезло - начала ходить в прошлом году в зал и думала, ну вот начну с групповых, так как колено болит, и денег жалко на персонального, сама не хотела программу составлять в тренаге да и техника уже подзабылась, планировала потом вернуться в зал и продолжить как раньше с тренером или без. Что имеем в итоге - уже год я хожу только на групповые, чередую нагрузки (хот айрон, абс/абл, ФТ, стретчинг, йога) и веса (больше 25 кг я за год ничего не поднимала), результат лучше, чем был раньше (седьмой год уже периодически свою тушку тренирую), когда ходила в зал с тренером (тренер не абы кто а мастер спорта по пауэрлифтингу, гонял жестко). Оказалось, что моему телу нужны жесткие функциональные тренировки с маленькими весами, чего в зале никак не удавалось сделать (да и незачем, чаще всего тренажеры вообще не нужны, а вот свободное помещение, тренер и его полный контроль с подсчетом времени нагрузки или повторов - очень). Так что попробуй, вдруг тоже понравится! Но спину теперь тебе нужно всегда беречь, если тренер дает некомфортное упражнение, всегда проси другой вариант исполнения без нагрузки спины (чаще всего у каждого упражнения есть 5-6 альтернатив). Никто кроме тебя самой не сможет понять ту самую болевую точку и предел... 

Ну вот, а я подумала, что ты просто отдохнуть решила... Береги себя!