|
Мой challenge На общей волне, решила сделать себе вызов💪 Сейчас я не блещу рабочими весами, поэтому решила замотивироваться и развиваться в этом направлении🏋️♀️ Итак мой вызов себе: к 1 января 2018 рабочий вес в приседе - 70 кг, в становой - 80 кг🙂
Diet Calendar Entries for 06 September 2017:
|
1861 kcal
|
Fat: 44.58g | Prot: 182.95g | Carb: 176.49g.
Breakfast: Protein bar cherry chocolate, Протеин Night Complex 70 + Glutamin, Мистраль Пшенная Крупа, VPLab Nutrition Pure Iso Whey, Сырники в духовке. Lunch: Bombbar Протеиновый Батончик Кокос, Запеканка с овсяными хлопьями и фруктами, Protein bar peanut and coconut, Горбуша с томатами, Barilla Макароны. Dinner: Помидоры, Миндаль, O'Zera Шоколад 75% Ecuador, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Творожно-йогуртовый десерт с апельсином, овсяными хлопьями и отрубями. Snacks/Other: Чизкейк с вишней. more...
|
|
1700 kcal
|
Activities & Exercise:
Walking (slow) - 2/mph - 2 hours and 30 minutes, Desk Work - 8 hours, Sleeping - 8 hours, Resting - 5 hours and 30 minutes. more...
|
|
 Comments
На каблуках?)))))))))))))))
06 Sep 17 by member: SvetlanaNNNNN
|
Светлана, нет нет))) это уже высший пилотаж))) хотя, без веса на каблуках приседать даже легче, у меня был опыт))))
06 Sep 17 by member: malsena
|
Не обижайтесь))))) это я к фото))) а Вы огромная умничка!
06 Sep 17 by member: SvetlanaNNNNN
|
а сейчас какой вес в становой и в приседе?
09 Sep 17 by member: Buhanov
|
Сейчас в приседе 45, в становой 55, делаю 4 - 5 подходов по 8-12 повторений
09 Sep 17 by member: malsena
|
ээээ, а спину и живот как планируешь натренить за это время, чтобы в ДВА раза выше нагрузку выдержали? фиг с ней с Жо, потянешь - полежишь с месяцок, но кор... опасно!
09 Sep 17 by member: Buhanov
|
Не в два раза, а примерно на 50 %, плюс я же не сразу по 25 кг прибавлю, а буду постепенно прибавлять вес. Это планка, к которой буду стремиться, а как выйдет - посмотрим. Впереди 3,5 месяца🙂
09 Sep 17 by member: malsena
|
09 Sep 17 by member: Kis2709
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
malsena's weight history
|