malsena's Journal, 25 August 2017

Изменение мышления и привычек в питании, это когда ты думаешь в пятницу вечером расслабиться и поесть чего-нибудь вкусненького, а приходишь в себя, поедая салат из рукколы, карпаччо, тофу и помидоров-черри с итальянскими хлебцами, вместо сухариков))

---

1582 kcal

Fat: 48.17g | Prot: 155.14g | Carb: 125.95g.   Breakfast: Сырники (облегчённая версия), Протеин Night Complex 70 + Glutamin, Табрис Куриная Грудка на Гриле, ВкусВилл Булгур, Оливковое Масло. Lunch: Табрис Куриная Грудка на Гриле, Bombbar Протеиновый Батончик Кокос, Оливковое Масло, ВкусВилл Булгур, Chocolate minibars. Dinner: Огурец (с Кожурой), Очищенные Семена Подсолнечника, Белая Дача Пряная Руккола, Baker House Итальянские Хлебцы с Отрубями, Черным Кунжутом и Оливковым Маслом, ВкусВилл Карпаччо из Мяса Индейки Охлаждённое, ВкусВилл Тофу с Травами, Помидоры, Маффины с тыквой и орехами. Snacks/Other: Chocolate minibars, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Черника, Козельское Молоко Козельский Живой Творог Обезжиренный. more...

1868 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (moderate) - 10 minutes, Elliptical - 40 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 7 hours and 10 minutes, Desk Work - 8 hours. more...