|
Хочется послушать мнение старичков.
Как считаете, нужно ли участвовать в похуденческих группах/марафонах за деньги, если и так уже всем всё ясно, информации море, но по какой-то причине результат получить так и не можешь?
Ну куда уже урезать угли, если их и так 2-3 на кг веса.
С жирами вроде тоже запугали. С белком вообще всё ясно.
Так вот ясно или не ясно?
Я знаю только то, что ничего не знаю (с).
Ну и потом отчёты, контроль - это тоже немаловажно для достижения результата.
Или наоборот начинать с увеличения ккал выхода на уровень поддержания, а потом уже урезать и никуда не денется тело, придётся худеть.
Сумбурно, конечно, мозг плавится на работе. Но вот так.
Неспроста же и у тренеров есть тренеры.
|
1 to 20 of 34
 Comments
Все марафоны по похудению - это соревнование, кто больше сольёт воды.
Реально нужно не похудение на разовой диете, а ПОЖИЗНЕННАЯ схема здорового питания.
13 Apr 16 by member: staswiz
|
пожизненная схема на поддержание у меня есть)
мне нужно похудеть. 2 месяца вполне достаточно и без сливания воды, чтобы получить некий результат.
13 Apr 16 by member: curly_polly
|
Посмотри дневник в инсте anastasia_davletova. Выступающая бикинистка, в прошлом злоупотребляла безуглеводками и как следствие после окончания сезона была супер компенсация. После переезда в Нью-Йорк расчитала рск на поддержание и месяца 4 по-моемому на нем была. Что-то около 2000кк. Затем начала готовиться к весеннему сезону. Сделала дефицит сначала 10%, затем 15 и месяца за 2 до выступлений - 20%. 1600кк. Она очень хорошо слилась, причем на адекватном питании. Сейчас опять уходит на поддержание. А ведь в прошлом году сидела на треске, белках и огурцах.
13 Apr 16 by member: Brunetka175
|
6 месяцев монотонного следования плану дали офигенный результат! Я если решусь худеть, то теперь только по такой схеме. Поддержание, причем адекватное, то есть вначале лучше раскочать себя до нормальных значений, затем постепенное урезание. Про это Соня всем толдычит)
13 Apr 16 by member: Brunetka175
|
Вчера сходила по тегу бешеной сушки в инстаграме - есть очень неплохие результаты, в том числе с изначально небольшим весом. Мне кажется, с чисто психологической точки зрения такие марафоны это супер стимул - стыдно обмишуриться) Ещё "секту" хвалят, но у них какой-то сдвиг по фазе на тему вегетарианства
13 Apr 16 by member: Katezlo
|
Соня пришла поталдычить, но тут все уже поталдычено за нее :D я ваще не вижу иных реальных путей. можно попробовать на пару недель питаться по максимуму подножным кормом, минимально обработанным и простым (при этом еды будет столько же, а калорий усвоенных меньше). ну там например, орехи, а не масла, свежие кабачки, а не кабачковая икра, кусок мяса, а не фарш, овсянкен, а не овсяная выпечка и тэпэ
13 Apr 16 by member: Looopyowl
|
ну у меня по формулам поддержание 1850.
я немного в соотношении БЖУ запуталась.
по поводу бешеной сушки - не, я не такой хотела записаться. я именно в группу похуденческую. но я понимаю, что вау эффект там будет только для новичков( а меня и не удивишь ничем особо, и работать со мной сложнее, т.к. последние кг..
Соня да, я сама вспоминаю её пример с выходом на поддержание. У тебя в итоге, Сонь, совпало твоё поддержание с формулами?
13 Apr 16 by member: curly_polly
|
Лиль, спасибо за наводку! Крутая тётка походу)
13 Apr 16 by member: curly_polly
|
она при этом очень веселая. Один из лучших дневников!
13 Apr 16 by member: Brunetka175
|
ну вот, кстати, смотри Лиль, у неё 45 жиров. как раз о чём я говорила) вряд ли она 45 кг весит. зато если урезать грамм на 20 жиры, то можно углей побольше есть)
13 Apr 16 by member: curly_polly
|
это она к выступления готовилась. Крайние меры так сказать
13 Apr 16 by member: Brunetka175
|
Полин, я не сторонник формул, поэтому не знаю)) помню были и 2200, и 1950, везде куркуляторы разные)) как можно верить калькулятору, который не знает сколько именно ты в день ходишь, стоишь, скрипишь мозгой и как тренишь. вот попался как-то раз такой, где в графе активность можно выбрать 3-5 тренировок в неделю и все. Т.е. кто-то тренит на убой 5 раз и целый день на ногах, а кто-то 3 раза рассматривает себя в зеркале с розовой гирькой, а все остальное время суток сидит на жопе. И оба получат одинаковое число калорий
13 Apr 16 by member: Looopyowl
|
Вот тоже верно, поэтому я опытным путем хочу понять какой же у меня поддерживающий калораж. Так как разбег везде в 200 кк ( я все мечтаю, что при цифре 2500 я тоже буду на поддержании))). И в случае чего от него начинать дефицит. А не так как раньше - на тебе 1800 сразу. Конечно организм в шоке)
13 Apr 16 by member: Brunetka175
|
Мне кажется, участвовать в марафонах за деньги можно только тем, кого сильно жаба давит и общественное мнение :) Ну есть люди, которые сами не умеют и не могут - им нужен контроль и отчётность, а если ещё и за деньги, то вообще жалко халявить, потому что уже "уплОчено" (с). Если везде море информации, а результата нет, значит где-то косяк... "Если вы правильно питаетесь и тренируетесь, а результата нет, то вам только кажется, что вы всё делаете правильно" (с) )))
13 Apr 16 by member: Catalina Espanol
|
Я соревнуюсь только с собой. Всякие групповые похудения и тренировки не люблю.
13 Apr 16 by member: HelenPop
|
Тоже Давлетову читаю, классная :)
13 Apr 16 by member: penelopa1980
|
Я вообще не люблю всё коллективное. А в случае с телом так и вовсе. Если действительно не новичок, на котором что угодно сработает, то я за индивидуалки.
13 Apr 16 by member: Autumn Pearl
|
А я на проекте "Весеннее преображение" у нас в городе и нас группа 7 человек и это классно и уже есть результат!
13 Apr 16 by member: Илика
|
если есть стадо - есть пастух, если есть тело - должен быть дух(с))))
13 Apr 16 by member: lemonsquash528687
|
Дело-то не в углях, наверное, а в соревновательности) ты ж прекрасно знаешь, что делать, но либо не доделываешь, либо всяческими колебаниями, как же лучше поступить, вносишь сумбур, либо чересчур требовательна к себе) а скорее, всё вместе. Даж не знаю, если ты задумалась над тем, поможет ли, возможно, поможет. Хотя... Вот чё тебе там худеть))) судя по фоткам, надо радостно понтоваться такой фигурой, а не страдать похудательными групповухами)
13 Apr 16 by member: Sasha_Semenko
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
curly_polly's weight history
|