Projeto ficar magra's Journal, 22 December 2015

Olá Projeto Ficar magra! Como disse ficar magra não deve ser a melhgor coisa, mas acredito que ficar dentro do peso que se sinta confortável sim! Parabéns por recomeçar! Acredito que os resultados que vc deseja serão alcançados. É o que eu digo aqui: juntos somos mais fortes. Agora gostaria de aproveitar e te dar umas dicas que foram boas para mim. 1º Já ouviu falar no Dr. Souto? senão pesquise na internet, ele é um especialista e o maior incentivador de dieta low carb. Essa dieta, ou melhor estilo de vida, proporciona que vc coma bem , sem passar fome e ainda emagrece! e o melhor, sem nenhuma ajuda de remédios, de forma natural. A dieta consiste em alguns pilares básicos: Coma mais proteina (peixe, carne, frango) Coma mais gordura boa (óleo de coco, azeite, manteiga) Coma muita verdura Retire o açucar e tudo o que vira açucar (paes, massas e farinhas, se possível o arroz, mesmo na versao integral Diminua a quantidade frutas (elas tem muita frutose que vira açucar e te impede de emagrecer) aqui na ferramenta do fast secret tem a opçao de vc controlar sua alimentação através da contagem de carboidratos líquidos. Use essa opçao como parâmetro. Se deseja emagrecer, coma no máximo 50gr de carbo líquido (carbo líquido, é a quantidade de carboidrato de um alimento descontado suas fibras). Esteja sempre bem hidratada ( e hidratação é feita com água, pode parecer raical mas aos poucos vamos nos doutrinando a substituir Água com sabor (sucos) por su versão natural. E por falar em sucos, evite-os ao máximo, mesmo os naturais, pois contém muita frutose que é o açúcar natural da fruta e isso quando entra na sua corrente sanguínea caudsa pico de insulina. Outra dica é fazer exercícios, e praticá-los em casa, uma boa opçao é vc conhecer o App " 7 minutos". baixe no seu celular. Ele é baseado no HIIT que são exercícios de alta intensidade por um período curto. A vantagem deste tipo de exercícios é que ele te ajuda a queimar calorias mesmo em repouso e ai está o pulo do gato. Como mencionou que está a fazer jejum, legal essa sua estratégia de sentir seu corpo. Eu recomendaria vc fazer o jejum intermitente, que é uma vez por semana, vc fica 24horas sem comer, só a base de líquidos (água e chá) Alé de te ajudar perder peso , ele te ajuda muito quando chega na fase do Platô (estabilização temporária do seu peso) E como disse se informe, no site do dr, Souto tem muita informação de qualidade, pois tem respaldo científico. E em outros sites também. Uffa! Fiz uma overdose de informação! Rsrs Sucesso! E boas Festas.  

rsrs obrigada, querido! Já ando pondo em prática várias destas dicas, inclusive fiz jejum até agora as 15:30. 

ok! Muito sucesso e boas festas novamente!