|
Творожный чизкейк к чаю. Всего 230 калорий на кусочек, можно съесть и два со спокойной душой 🌝 кто там не может набрать норму белка? Пеките вкусняшки, совсем необязательно норму белка набирать одной курицей и гречей 🤭
Diet Calendar Entries for 14 June 2022:
|
2145 kcal
|
Fat: 75.90g | Prot: 201.58g | Carb: 155.00g.
Breakfast: Творожный Чизкейк , Красный Октябрь Какао, Молоково Молоко 2,5%, Avocado, Egg, Egg White , Ашан Картофель Отварной. Lunch: Dr.Korner Хлебцы Хрустящие, Лента Авокадо, Шефмаркет Курица Грудка. Dinner: Rosso Миндаль , Мистраль Рис Ориент, Шефмаркет Курица Грудка. Snacks/Other: Haas Кукурузный Крахмал, Bob's Red Mill Old Fashioned Rolled Oats, Cooked Egg White, Peanut Butter. more...
|
|
 Comments
14 Jun 22 by member: alsou2013
|
выглядит вкусно,приятного аппетита.
14 Jun 22 by member: astadhonok1990
|
Я знаю, что много рецептов в инете, но хочется проверенный тобой лично🥰 тоже жду)
14 Jun 22 by member: _tunya
|
14 Jun 22 by member: Улучшаю_себя
|
14 Jun 22 by member: Мать котов
|
14 Jun 22 by member: liza.sceller
|
14 Jun 22 by member: lenazamana
|
14 Jun 22 by member: Alex Nikitonova
|
Рецептики))
🍪Основа:
-90г любых орехов (у меня фундук)
-50г фиников без косточки
-15г кокосового масла
-35г овсянки
-щепотка соли+ваниль (по желанию)
🍰Крем:
-2 пачки 0% творога в брикете (340г)
-2 пачки 0% мягкого творога (230г)
-150мл молока
-2 яйца
Ниже вкусовые добавки по желанию
-1ч.л. Ванильного экстракта
-1/4 лимона (сок) + цедра.
-40г финиковый сироп + фитпарад до нужной сладости (у меня 6 мерных ложек).
-щепотка соли
-1 банан порезанный мелкими кусочками на дно основы. (Можно без него, если честно банан почти не чувствуется, так и ккал будет меньше))
КБЖУ на весь торт - 1855кал 124/91/134
КБЖУ на 1 кусочек (делю на 8)
231 Кал 15,5/11/17
14 Jun 22 by member: Lisa_064
|
Приготовление:
1. В блендере смешать ингредиенты для основы и распределить в форму для запекания. Выпекать 10 минут на 180, дать остыть.
2. В блендере смешать все ингредиенты для крема.
3. Выложить на дно основы нарезанные банананы и залить кремом.
4. Обвернуть форму фольгой и поставить в печь на противень, добавив в противень горячей воды (около 3см).
5. Выпекать 30 минут на 180 + 45 минут на 150. Потом приоткрыть духовку и дать остыть в течении часа. После чего охладить до комнатной t и оставить в холодильнике на 6 часов или на ночь.
14 Jun 22 by member: Lisa_064
|
Можно конечно сделать основу из обычного печенья с маслом, но мне вкуснее с финиками и орехами, если калории позволяют, можно сделать ее из 150г фиников, 90г орехов и 75г овсянки + кокосовое масло.
14 Jun 22 by member: Lisa_064
|
14 Jun 22 by member: MarinaEd249
|
MarinaEd249, пожалуйста 🥰 выложила только что пост с рецептом, так удобнее сделать скриншот 👌
14 Jun 22 by member: Lisa_064
|
14 Jun 22 by member: 0411ольга
|
Очень аппетитно выглядит👍👍👍
14 Jun 22 by member: Клыкова Ирина
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Lisa_064's weight history
|