Lisa_064's Journal, 29 April 2022

Доброе🌞 с компа длинные посты пишут 

truf.olga, спасибо, буду знать)). Сейчас висит баннер, что в мае уберут компьютерную версию и будет только приложение, надеюсь тогда добавят больше знаков и инструменты редактирования профиля в приложение. 

Lisa_064, возможно) мне сейчас удобно с компа сидеть на работе, у меня все время открыт сайт в браузере 

А почему вы убираете белки если потом добавляете все равно жир от авокадо? 

Лиза, сайт "fatsecret.com" остаётся же! Я уже пробовала разные варианты! Все работает! И длинный пост можно написать там! 

Милые девчата👸(🔞18+ и 70кг+), здравствуйте🤗 Хочу пригласить Вас в чат Стройняшки💃 Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нем сама и Вас приглашаю. Мы худеем в команде😊 У нас рецепты ПП,🍒🥒🍓советы, поддержка, мотивация. От Вас требуется только желание! Наш чат находится в WhatsApp Пишите на номер 8-996-592-10-69 «хочу с вами» и я Вас добавлю 😘 

Gorelka, вы, наверное, хотели сказать желтки, а не белки? 

Gorelka, сколько жира в 6 желтках и сколько жира в 20г авокадо? 😬 

И я никого не призываю есть, как я. У меня стоит конкретная цель - подготовка к соревнованиям, питание подбирается исходя из актуальной формы, реакции организма на те или иные продукты, тренировочный процесс, нужны на восстановление итд. В обычной жизни у меня будут и желтки 2-3 в день при желании, но тот же авокадо мне нравится больше, или жирная рыба. Яичные белки - это чистый белок без жира, который легко переваривается и усваивается организмом, и который к тому же дёшево стоит , пр сравнению с той же белой рыбой. Вы можете брать белок из любых продуктов, которые нравятся вам, в обычной жизни при достаточной калорийности рациона и небольшого объёма тренировочной активности биодоступность того или иного источника белка не будет критичной.  

Lisa_064, а как питаешься в межсезон? гадость ешь иногда хотя бы?😀 

truf.olga, конечно ем 😅 но гадость у меня откладывается на походы в кафешки с друзьями, если тратить ккал, то на что-то нереально вкусное, хотя люблю kfc всей душой 🙈 А так основа 80% всегда остаётся чистой, просто увеличивается количество (история о том, как я наела 10кг на ПП😂). Но после этих соревнований хочу поэкспериментировать с углеводами, и попробовать их есть только вокруг тренеровки. Заметила, что чувствую себя более энергичной, когда завтракаю белком, вместо привычной овсянки. После углей как-то лениво и ничего не хочется делать.  

С компьютера пишу, если длинные. Если нет - прям в телефоне)  

Lisa_064, я наоборот, у меня углей по 250-300 гр. выходит за день, если меньше, я как амеба и сил нет, перед треней стараюсь всегда загрузиться, а то не вывезу 

truf.olga, да в том-то и дело, что мы все разные и нет единого рецепта для всех. Нужно пробовать, экспериментировать, отслеживать самочувствие и уже подбирать самое комфортное питание под себя. Кто-то на кето прекрасно себе живет и повышает силовые, а кому-то минимум нужно 400г углей, чтобы функционировать.  

Lisa_064, что верно, то верно, даже для себя каждый раз надо регулировать, я раньше на 2300 набирала, сейчас - это дефицит для меня. Все путем подбора, нет универсального рецепта для всех 

truf.olga, да, самый классный бонус от прироста мм - можно больше кушать 😁😆🙌 

Если 20 грамм это ладно. я как-то посчитала калорийность авокадо без косточки и ужаснулась:) 

Lisa_064, да, треню, чтобы есть😂 я обжора еще тот, мои родственники в шоке, мужики столько не едят) 

Gorelka, ну все жиры калорийные. Но на самом деле в авокадо меньше ккал, чем в тех же орехах, 100г авокадо - 160ккал, 100г миндаля почти 600. Все полезно в меру.  

Ого, получается я всегда считала авокадо неверно🤔 вбиваю то, которое 212к на 100гр😱