|
Я отдохнула неделю) Со вторника уже в зале) Включаю креатин и жесткие трени + 400 ккал профицита! мое "плато" в весе будет повержено) до середины марта цель 64-65 и хватит :) дальше немного снижу калораж)
Diet Calendar Entries for 13 December 2014:
|
2732 kcal
|
Fat: 75.56g | Prot: 179.73g | Carb: 329.68g.
Breakfast: Сыр Гауда, Сыктывкархлеб Хлеб "Финская Лепешка" Зерновая, Вареное Яйцо, Геркулес Хлопья Овсяные, Сыр Гауда, Сыктывкархлеб Хлеб "Финская Лепешка" Зерновая, Pure Protein Double Chocolate Vanilla Crunch Protein Bar. Lunch: Белый Рис, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Макароны Отварные, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Макароны Отварные, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Макароны Отварные. Dinner: Молочные Продукты Кефир 1%, Молочные Продукты Кефир 1%, Творог (Обезжиренный), Простоквашино Сметана 15%, Льняное Масло. Snacks/Other: Eco Botanica Конфеты с Экстрактом Имбиря, Сухие Жареные Очищенные Семечки, Мандарины, Банан, Бабаевский Горький Шоколад 75%. more...
|
|
2405 kcal
|
Activities & Exercise:
Walking (slow) - 2/mph - 1 hour, Танцы - 1 hour, Standing - 2 hours, Sleeping - 8 hours, Resting - 2 hours, Stretching (yoga) - 20 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 10 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 30 minutes, Sitting - 9 hours. more...
|
|