|
если повысить кол-во жиров, убрать за счет этого малую часть углеводов, оставив прежнюю калорийность, то вес начинает падать!
шах и мат тем, кто боится поднять кол-во жиров хотя бы до нормального уровня!
я нашла способ жрать больше и не толстеть!!! теперь общую калорийность нужно поднимать за счет углеводов!
Diet Calendar Entries for 23 November 2014:
|
2506 kcal
|
Fat: 81.33g | Prot: 173.48g | Carb: 273.68g.
Breakfast: Сыр Гауда, Сыктывкархлеб Хлеб "Финская Лепешка" Зерновая, Увелка Хлопья Овсяные Традиционные, Вареное Яйцо. Lunch: Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Перловая Каша, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Перловая Каша, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Перловая Каша. Dinner: Льняное Масло, Творог (Обезжиренный), Молочные Продукты Кефир 1%. Snacks/Other: Яблоко, Мандарины, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный, Мандарины, Гранат, Коркунов Горький Шоколад 72%, Тимоша Халва Подсолнечная, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Кунжутный. more...
|
|
2124 kcal
|
Activities & Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 15 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 30 minutes, Stretching (yoga) - 20 minutes, Sitting - 15 hours and 5 minutes, Sleeping - 7 hours, Resting - 50 minutes. more...
|
|
 Comments
Ахахаха, я тоже повысила жиры отчаянно на этой неделе)
23 Nov 14 by member: Katariq
|
Оооо ...интересные наблюдения. А за счет каких жиров поднялась калорийность...животных или растительных?
23 Nov 14 by member: HelenPop
|
"Irinabuka Katariq, даааааа, детка!! жирочки!) кстати, жиры добавила за счет козинаков и горького шоколада!"
23 Nov 14 by member: Katariq
|
Ага, растительные значит жирочки.
23 Nov 14 by member: HelenPop
|
HelenPop, я все думала что не могу уложиться в 60 жиров 50 на 50 животных и растительных, поэтому просто накинула двадцатку)
23 Nov 14 by member: irinabuka
|
Слушай.. ну не все так однозначно. Я добавила жиры и прилично так набрала с ними. Ну, для себя прилично.
23 Nov 14 by member: mankadream
|
а до скольки углеводы снижать? или очень сильно не стоит?
23 Nov 14 by member: MissValentineP
|
Mankadream,ну так ты и калорийность добавила. у меня калорийность осталась прежней.
MissValentineP, я жиры добавила за счет углеводов. прибавила жиры, вычла углеводы, калорийность одна и та же.
я не агитирую делать это, просто наблюдения)
23 Nov 14 by member: irinabuka
|
ага, особенно если учесть то, что у тебя есть откуда вычитать по углям. а то щас низкоуглеводные девушки набегут и будут свои 100гр углей урезать ещё больше.
24 Nov 14 by member: curly_polly
|
жир 1 г на вес тела, можно и чуть больше - норма. и смотря от куда этот жир, если с чебурека, по полезным он врятли будет
24 Nov 14 by member: ZheZhdanov
|
ZheZhdanov, это конечно! только полезные жиры 50 на 50 растительные и животные дадут нам здоровье)))
25 Nov 14 by member: irinabuka
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
irinabuka's weight history
|