|
подходит к концу 5 неделя! едим, треним, спим! первое фото с июля и второе - сейчас (август был отдыхом, сентябрь переходным, октябрь - время работы). вроде чо-то меняется :D надо продолжать! кстати, на первом фото талия меньше в объеме, чем на втором на 3 см :)
Diet Calendar Entries for 24 October 2014:
|
2340 kcal
|
Fat: 65.91g | Prot: 182.08g | Carb: 253.76g.
Breakfast: Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Куриные Оладьи, Сыктывкархлеб Хлеб "Финская Лепешка" Зерновая, Увелка Хлопья Овсяные Традиционные, Сыр Гауда, Вареное Яйцо. Lunch: Простоквашино Сметана 15%, Запеченная или Жареная Треска, Скумбрия Холодного Копчения, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком), Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Гречневая Крупа, Гречневая Крупа, Макароны Отварные. Dinner: Творог (Обезжиренный), Молочные Продукты Кефир 1%, Льняное Масло. Snacks/Other: Зефир, Арахисовое Масло, Кунжутное Масло (Тахини). more...
|
|
2201 kcal
|
Activities & Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 10 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 30 minutes, Standing - 3 hours, Sleeping - 8 hours, Resting - 1 hour and 20 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 10 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 1 hour, Sitting - 9 hours and 50 minutes. more...
|
|
1 to 20 of 25
 Comments
Синяки от пилона? Вижу квадры залило и пресс вырос.Кажется, вырос трицепс, но могу ошибаться. А плечи ты всегда так держишь?
24 Oct 14 by member: Bikini stav
|
Руки и широчайшие прорисовались. Живот тоже. Молодца)
24 Oct 14 by member: Coupe de Grace
|
И про талию, я конечно понимаю, что она не всем нужна, но если качать пресс, то она будет расти, и если вдруг ты перестанешь соблюдать диету, то получится брюхо.
24 Oct 14 by member: Bikini stav
|
Bikini Stav, вот фиг знает, не помню, хорошо ли раскрыла на первом фото.. пресс не делаю вообще. а 3 см в талии это от залитости, а не от пресса. и он не вырос, а просто тень легла по другому.
24 Oct 14 by member: irinabuka
|
Bikini stav, и не знаю, как можно совместить "перестанешь соблюдать диету" и меня :) у меня нет вообще никакого желания есть какие-либо потусторонние продукты уже давно, и вряд ли появится.
24 Oct 14 by member: irinabuka
|
Да? мне прям кажется верхние кубы прям такие ничего =) Хотя может дыхание и пр... Тебе виднее. А цели какие сейчас? Ты вроде уже похудела, фигурку сделала красивую. Кстати, очень милые женские пропорции, почти ровно. (ну спереди, конечно =)
24 Oct 14 by member: Bikini stav
|
Bikini Stav, набирать буду долго долго. если с таким жирком дойду до весны-лета, то и на год набор продлю и далее.. больше, больше, больше) хочу быть здоровенной бейбой :D
24 Oct 14 by member: irinabuka
|
Bikini Stav, а про верхние кубы - это просто жирок с водой на них равномерно нарастает и создает иллюзию :)
24 Oct 14 by member: irinabuka
|
Какой у тебя правильный жирок, отдрессировала =)))))))))
24 Oct 14 by member: Bikini stav
|
А выглядит нынешняя талия тоньше)
24 Oct 14 by member: Sasha_Semenko
|
24 Oct 14 by member: Rudolf31
|
Sasha_Semenko, я именно на это и намекала :) пропорции, все такое :D очень надеюсь, что дальше все пойдет также обезжирено :)
24 Oct 14 by member: irinabuka
|
Крутая! Так держать!) точно, это контраст со спиной и бёдрами. Тоже пресс не качать, что ли. Он и так есть. В общем, ждём новых фоток!
24 Oct 14 by member: Sasha_Semenko
|
Sasha_Semenko, да, сейчас еще месяц пролетит. ох как я тоже жду :)
24 Oct 14 by member: irinabuka
|
пропорции чудесные)) квадры очень нравятся новые)) с новоквадрием! :D
24 Oct 14 by member: Looopyowl
|
Вообще, на такой тоненькой фигурке столько мяса нарастить это колоссальный труд) успехов в доращивании)))
24 Oct 14 by member: Sasha_Semenko
|
25 Oct 14 by member: zozo71
|
Да, большая молодец!
Непрошеный совет: снять нагрузку на внутренне бедро (приводящие мышцы), снять нагрузку на двуглавую плечевую (если высушишься и с данным объемом будешь отлично выглядеть) и что-то не нравится в плечевом поясе.. как-то плечи слишком "покато выглядят" можно сделать несколько округлее, если сместить нагрузку на средний пучок дельтовидной. А потом все засушить и в фитнес-бикини за победой.
ЗЫ С прямой мышцой живота на самом деле несказанно повезло, при сушке будет неплохой рельеф.
25 Oct 14 by member: ozmund
|
наф мне сушка, у меня в планах набор на года 2 :D наф мне бикини :D а приводящие я и не делаю, там у меня ножной жир скапливается. бицепс отдельно тоже не делаю. если честно, очень сложно выслушивать советы, когда не видишь результат работы советчика, извини :) просто все что вы говорите, довольно очевидно и понятно и так :) но все равно спасибо :3
26 Oct 14 by member: irinabuka
|
Наф, так наф)
Позвольте уточнить, а зачем вам масса-набор (на пилоне не сложней управляться будет)? Просто интересно, можете не отвечать если секрет. Про приводящие я позже понял, что оно скорее от пилона. И искренне рад, что мною вышесказанное, для Вас очевидные вещи.
26 Oct 14 by member: ozmund
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
irinabuka's weight history
|