irinabuka's Journal, 12 October 2014

136.0 lb Lost so far: 0 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2572 kcal

Fat: 65.72g | Prot: 184.32g | Carb: 320.20g.   Breakfast: Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Винегрет, Винегрет, Сыктывкархлеб Хлеб "Финская Лепешка" Зерновая, Яичный Белок, Вареное Яйцо, Увелка Хлопья Овсяные Традиционные. Lunch: Простоквашино Сметана 15%, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком), Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Гречневая Крупа, Простоквашино Сметана 15%, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Гречневая Крупа, Скумбрия, Сыр Эдам. Dinner: Молочные Продукты Кефир 1%, Творог (Обезжиренный). Snacks/Other: Кленовый Сироп, Pure Protein Мультикомпонентный Протеин, Курага, Яблоко, Арахисовое Масло, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Льняное Масло. more...

2407 kcal

Activities & Exercise: Stretching (yoga) - 20 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 20 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour, Standing - 3 hours, Resting - 2 hours and 10 minutes, Sitting - 8 hours and 40 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...