|
Ппц конечно я калории потратить. А ведь ещё в профицит небольшой выйти надо..
Diet Calendar Entries for 20 September 2014:
|
2929 kcal
|
Fat: 68.41g | Prot: 217.65g | Carb: 373.70g.
Breakfast: Белая Поляна Йогурт 1.5%, Doctor Grain Хлебцы Пшеничные, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Вареное Яйцо, Увелка Хлопья Овсяные Традиционные, Хлебодар Хлеб Солодовый, Вареное Яйцо. Lunch: Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Гречневая Крупа, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Макароны Отварные, Простоквашино Сметана 15%, Макароны Отварные, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Сыр Маасдам. Dinner: Избенка Йогурт 1,5%, Льняное Масло, Творог (Обезжиренный). Snacks/Other: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Яблоко, Курага, Чернослив, Банан, Помидорка Томатная Паста, Виноград, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Кленовый Сироп, Арахисовое Масло. more...
|
|
2864 kcal
|
Activities & Exercise:
Standing - 3 hours, Walking (slow) - 2/mph - 1 hour, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 20 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 1 hour, Weight Training (moderate) - 1 hour, Танцы - 1 hour, Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour, Sitting - 5 hours, Resting - 3 hours and 10 minutes, Sleeping - 7 hours and 30 minutes. more...
|
|
 Comments
Это массонабор? 217 гр белка, уиииииу!
20 Sep 14 by member: Autumn Pearl
|
Силовые почти каждый день.восстанавливаться успеваешь?
20 Sep 14 by member: nikollas
|
Autumn Pearl, какой массонабор без профицита) я и не набираю даже. Со следующей недели опять в бОльший профицит постараюсь выходить. Не хочу жира) а белка много, дп. Стараюсь 180-190 набирать максимум, но вчера захотелось больше творожка на ночь :)
20 Sep 14 by member: irinabuka
|
Nikollas, все норм. 4 раза в неделю всего, одна группа раз в неделю работает! Как не успевать то...
20 Sep 14 by member: irinabuka
|
Вот это метаболизм ))) Я на своих 2200 набираю, но, правда, с помощью креатина.
21 Sep 14 by member: Autumn Pearl
|
Autumn Pearl, может как раз вода и скачет за счет не только кревтина, но и более быстрых углей? просто у меня только сложные, максимум 3 фрукта в день..
21 Sep 14 by member: irinabuka
|
Autumn Pearl, вот и метаболизм, процесс жевания, поедания, переваиривания :D
21 Sep 14 by member: irinabuka
|
Так в чем проблема--не получается профицит или что?) можно на время массы ограничить аэро или вообще убрать.у тебя судя по фото особых лишков жира нет.можно сухое мясо растить потрошке.рацион хороший,ровный,но баланс по затратам и еде.минусходьба,например,--вот и небольшой профик)
21 Sep 14 by member: nikollas
|
Nikollas, у меня все получается! я ем достаточно и могу есть намного больше :D просто экспериментирую с профицитом и поддержанием для выявления лучшего массонаборного каллоража без особо лишнего жира. я и трачу больше, чтобы больше съесть (чем больше еды, тем больше витаминов). аэробных я и при худении избегала, так что... профицит - легко :) дефицит - легко :) жизнь прекрасна в гармонии с едой :D
21 Sep 14 by member: irinabuka
|
а вчера просто не знала чем набирать, тк ссобой не было еды достаточно, не знала, что прогуляюсь еще полтора часа, но захавала хлебцы по дороге и отлично) и дома еще чего-то на ужин добавила и норм вписалась)
21 Sep 14 by member: irinabuka
|
Может и быстрые угли, я пробовала сидеть только на сложных, едва наедаю 1600-1800, больше просто не лезет в меня))) Все же нормальная еда не настолько калорийна. С другой стороны, вряд ли это одна вода, муж мой постоянно говорит мне, что я перекачала ноги и плечи. Что в джинсах так выделяется бицепс бедра и квадра, что может мне чем-то замаскировать ))))
21 Sep 14 by member: Autumn Pearl
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
irinabuka's weight history
|