Yo odio el ejercicio, lo que son rutinas como tal. Pero me metí al gym y me puse las pilas, aunque no me gustara, y con todas las emociones positivas que te agarran después del ejercicio le empezas a garrar el gustito.
13 Dec 21 by member: Go! Go
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Hola! en la misma.. Busqué ponerme metas, arranque haciendo 5 minutos, cuando sentí q aguantaba un poco más agregue 5 minutos más. Hoy te hago 40minutos de ejercicio 3 veces a la semana y voy joya. Mucha voluntad más q nada para hacerlo.
13 Dec 21 by member: karenmilagros02
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busca en Youtube que existen muchas formas de hacer abdominales, a mí me sirvió de esa forma en el gym. Porque también los odio, e incluso muchas veces los podemos hacer mal y lastimar zona Lumbar.
fíjate, tampoco me gustan las estocadas y encontré otra formas de hacerlas 😊 con q lo hagas tres veces a la semana estás bien!
13 Dec 21 by member: jackDit
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No es necesario trabajar el abdomen como tal, ejercicios multiarticulares como las sentadillas, peso muerto o flexiones (en distintas variantes) activan el core(Musculos del abdomen) Abdominales tenemos todos, solo los tapa la grasita que tenemos y eso con un deficit de calorias y consumiendo mayormente proteinas y grasas saludables te vas a llenar más y tener menos antojos de dulces.
13 Dec 21 by member: Siemprefirme
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Si tenes problemas lumbares podes utilizar variaciones mas comodas.
una de ellas es el crunch abdominal elevando solo el torso superior y dejando la zona lumbar recostada, evitas problemas de espalda y son más efectivos en abdomen.
si no te gustan los ejercicios isotónicos prueba los isométricos
como las variaciones de plancha tradicional sin contracciones "molestas" aunque ten en cuenta la ganancia será mas general.
13 Dec 21 by member: Dannoger 私
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Hacé lo que más te guste. A mucha gente le gusta correr. Sino cualquier deporte que de chica te llamaba, podés arrancarlo ahora. Hay un montón de variedades de rutinas según el objetivo que tengas. Creo que es más fácil y llevadero cuando sabés hacia dónde querés ir. Suerte y contanos tu progreso!
13 Dec 21 by member: sigosiendoLuisCuestas
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si te gusta bailar prueba bailar la mucica que te gusta durante una hora corrida 2 o 3 veces por semana. te diviertes, y sin darte cuenta te ejercitas. Y si quieres apuntar mas alto zumba es lo mejor cuando no te gusta hacer gym
13 Dec 21 by member: valeriaram1981
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camina... los abdominales estan sobrevalorados, no bajan la panza ni queman muchas calorias... todo lo que sea moverse, suma
13 Dec 21 by member: LucasOscar
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hay muchas clases de ejercicios, no solo abdominales, tenes que ir probando lo que te quede mas comodo
13 Dec 21 by member: delparquefit
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amo correr y esa es mi actividad diaria!! no me gusta el gym,pero cuando estuve lesionada sin poder correr,salía a dar paseos en bici,o salía a caminar,hiva intercambiando para no aburrirme!!! obvio casi siempre llevaba musica
13 Dec 21 by member: vanesanewbery
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tratamientos corporales lo último que te queda si queres tener buen cuerpo sin hacer nada
13 Dec 21 by member: ValentinaG97
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caminar, andar en bicicleta, en Youtube hay muy buenos videos de abdominales a pié que no duran más de 10,12 minutos y se quema rápido, muy útiles para hacer en casa
13 Dec 21 by member: GabiFerriol
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Nadia tenes muchísimos ejercicios, pero lo ideal es arrancar por lo que te gusta hacer, ejemplo de gusta nadar, anótate en natación, caminar hacerlo mas seguido, y anda sumando actividades, como varios comentaron hacer abdominales específicamente no hace que se te marcen, cualquiera persona puede hacer alguna rutina a su medida, vale aclarar que con sus respectivas limitaciones, y es cuestión de constancia, empezar de a poco e ir sumando, a medida que notes cambios vas a intensificar, luego se vuelve un habito y el mismo cuerpo te lo pide. la definición de los músculos es el resultado se una buena rutina de ejercicios mantenida durante un buen tiempo + una buena alimentación + un buen descanso.
14 Dec 21 by member: sebadvargas
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14 Dec 21 by member: sebadvargas
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no es necesario que hagas abdominales, busca algún deporte/ forma de ejercicio que a vos te motive y realizalo.
14 Dec 21 by member: nahuel.smr0299
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☝️ Yo. No lloro pero tengo las excusas más increíbles para no hacer ejercicios. Soy sedentario por naturaleza. En mi otra vida debo haber sido un árbol. 😆
14 Dec 21 by member: by-pass
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yo bailo unas cuantas coreografias de kpop, quemas la re bocha de calorias
14 Dec 21 by member: lutoloza
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Las personas especiales necesitan ejercicios especiales.
14 Dec 21 by member: Juan_81
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Hace zumba o cualquier coreo de baile, te mantiene re activa y te hace trabajar bastante, también tenes hiit, caminar, saltar la soga, andar en bici, si tenes la oportunidad podes nadar también, todo cuenta
14 Dec 21 by member: alfvictoria_
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lutoloza yo hago para calentar antes de entrenar xd a veces hago de más porque amo bailar
14 Dec 21 by member: Yaz555
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