irinabuka's Journal, 28 June 2014

Пришла на тренировку убитая учебой, вышла счастливым человеком :)
Час силовой и час растяжки прошли просто на отлично :)
Теперь доберем углеводов до вечера, а то не доела, и отдыхать :)

---

1849 kcal

Fat: 70.78g | Prot: 199.76g | Carb: 99.73g.   Breakfast: Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, запеканка с фаршем и капустой, Supreme Protein Rocky Road Brownie Protein Bar, Президент Сыр Маасдам, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Увелка Хлопья Овсяные Традиционные, Вареное Яйцо. Lunch: Гречка Отварная, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Рис Вареный, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные). Dinner: Устюгмолоко Творог 5%, Льняное Масло. Snacks/Other: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Простой Йогурт (Цельное Молоко), Грейпфрут, Яблоко, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. more...

2312 kcal

Activities & Exercise: Walking (slow) - 2/mph - 30 minutes, Shopping - 10 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 20 minutes, Stretching (yoga) - 1 hour, Weight Training (moderate) - 1 hour and 10 minutes, Sitting - 5 hours, Walking (moderate) - 3/mph - 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 7 hours and 20 minutes. more...