|
Я просто не могу остановиться лепить эти коллажи !!! остановите меня!! ладно, если бы просто лепила их, так хочется же показать :DDD
Diet Calendar Entries for 13 June 2014:
|
1656 kcal
|
Fat: 58.90g | Prot: 181.61g | Carb: 95.28g.
Breakfast: Ого Хлебцы Хрустящие с Луком, Ого Хлебцы Хрустящие с Луком, Fit Musli Батончик Мюсли Тропический, Увелка Хлопья Овсяные Традиционные, Вареное Яйцо. Lunch: Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Гречка Отварная, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные). Dinner: Простоквашино Творог 2%, Устюгмолоко Творог 5%, Льняное Масло. Snacks/Other: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Персики, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Дивинка Ржаная Мука, Груши, Киви. more...
|
|
2029 kcal
|
Activities & Exercise:
Running (jogging) - 5/mph - 20 minutes, Sleeping - 8 hours, Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour and 5 minutes, Resting - 8 hours and 35 minutes, Sitting - 6 hours. more...
|
|
1 to 20 of 30
 Comments
Так мы только рады таким фото!!! Вы такая молодец! Внутр. мышце бедра я завидую!!!! и прессу)) да всему!!! Вы молодец!! Ирина!
А вы не поделитесь программой тренировок? не потому чтоя ленивая жопа, прошу, чтобы подглядеть)) я сама с тренером! просто интересно от каких тренажеров( упражнений) так все хорошо развивается.!
13 Jun 14 by member: Марина Кузьмина
|
13 Jun 14 by member: Matvej
|
скажите, какие вы нагрузки используете,чтоб накачать так ноги?
13 Jun 14 by member: Letachka
|
13 Jun 14 by member: Michael Strong
|
Вообще здорово! Не проси нас останавливать, мы можем только просить продолжать :-)
13 Jun 14 by member: chelpav
|
13 Jun 14 by member: Autumn Pearl
|
13 Jun 14 by member: irinabuka
|
Марина Кузьмина, я в зале 2 года. первый год делала только базу троеборья и иногда другие упражнения. В этом году восстанавливала руку после перелома и многое делать не могла.. у меня 4 дня тренироваок. 1. квадры и попа, 2. грудь, трицепс и плечи, 3. задняя часть бедра, 4. спина, бицепс. постоянно меняю интенсивность.. а упражнения обычно одни и те же - базовые, на ту или иную группу мышц.
13 Jun 14 by member: irinabuka
|
Letachka, год назад приседала 70 на 3, рабочий был 50-60. год не приседала уже :( тяга становая зимой была 80 на 2. рабочий 55-65. месяца 4 не тяну :( жму ногами 125 на 12..
13 Jun 14 by member: irinabuka
|
13 Jun 14 by member: biyaka
|
да лепите, почему нет, кучу народу здесь мотивируете. специально для тех, кто думал, что подобный рельеф можно получить лишь одним похудением.
13 Jun 14 by member: hazardous mind
|
"год назад приседала 70 на 3" это в смысле 3 подхода по 70 раз с весом в 50кг?
13 Jun 14 by member: Letachka
|
вы пробовали приседать 70 раз с весом 50 кило? =)
13 Jun 14 by member: hazardous mind
|
Letachka, 70кг на 3 раза. 50-60 кг на 8-12раз.
13 Jun 14 by member: irinabuka
|
Так когда есть что показать )))))))))))) МО-ЛО-ДЕЦ!!!!!!!!!!!!
13 Jun 14 by member: Оптима Нуна
|
ааа, понятно, ну я столько не подниму, так что не видать мне таких ног :(
13 Jun 14 by member: Letachka
|
Потихоньку,помаленьку и всё получиться :) верьте в себя!
13 Jun 14 by member: Оптима Нуна
|
Такое и нужно показывать) не стесняйтесь)))
13 Jun 14 by member: Geraska
|
16 Jun 14 by member: FarFor
|
Не останавливайся!!! Обновляй фотку почаще!!! Для нас это стимул!!! Я таких кубиков на животе и таких ног даже у знатных тренеров не видела!!!
16 Jun 14 by member: BeautyForever
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
irinabuka's weight history
|