|
Подтягивания широким хватом 2х10
Брусья 2х10
Жим узким в смитте 4х12 50
Подъем штанги на биц стоя 3х12 30
Франц жим 3х12 30
конц. подъем гантели на биц 3х12 15
Присед в полный сед(хочу большую жопу как у нигретосок)) 4х12 80
Пресс
Diet Calendar Entries for 06 May 2014:
|
2451 kcal
|
Fat: 48.19g | Prot: 226.71g | Carb: 247.69g.
Breakfast: Ясно Солнышко Хлопья Овсяные #1, Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein, Домик в деревне Молоко 1,5%. Lunch: Coca-Cola Gladiator, Гречка Отварная, Куриное Филе, Куриное Филе, Гречка Отварная. Dinner: Куриное Филе, Салат Овощной, Наливки или Ликер. Snacks/Other: Домик в деревне Молоко 1,5%, Мандарины, Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein, President Творог Рассыпчатый 0,2%, Яшкино Вафли Голландские с Карамельной Начинкой, BSN Amino X, Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein. more...
|
|
2660 kcal
|
Activities & Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour and 30 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 10 minutes, Resting - 14 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|