|
Гак-присед 1х15 20кг, 4х12 50кг.
Присед попой в пол 5х12 65кг.
Сгибание ног лежа 3х12 54кг.
Икры.
Пресс.
Diet Calendar Entries for 28 April 2014:
|
2364 kcal
|
Fat: 46.19g | Prot: 212.43g | Carb: 276.09g.
Breakfast: Ясно Солнышко Хлопья Овсяные #1, Домик в деревне Молоко 1,5%, Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein, GreenMe Лаймон Фрэш. Lunch: GreenMe Лаймон Фрэш, Куриное Филе, Авк Конфеты Царская Награда, Гречка Отварная, Куриное Филе. Dinner: Простые Пельмени. Snacks/Other: Домик в деревне Кефир 1%, President Творог Рассыпчатый 0,2%, Домик в деревне Молоко 1,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Мёд, Банан, BSN Amino X, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. more...
|
|
2598 kcal
|
Activities & Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour and 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|